內容:
- 醫療視頻: 心靈能量【異性對你有好感的三十個信號，你錯過了嗎？】
- 1.明智地選擇目的地
- 2.仔細計劃
- 3.明智地包裝
- 4.享受你的旅行
- 5.放鬆一下
- 6.在度假勝地用餐
- 7.經常休息
- 8.做不同的事情
- 9.選擇活動時要小心
- 10.享受別人給予的“關注”
醫療視頻: 心靈能量【異性對你有好感的三十個信號，你錯過了嗎？】
如果你決定這樣做 寶貝月 在忙著歡迎您的寶寶出生之前，請與您的伴侶一起度過一個短暫的假期，請參閱我們提供的10個有力的提示，以便安全愉快地散步。
1.明智地選擇目的地
如果您不打算在假期期間在這里和那裡散步，那麼去當地旅遊景點度假是正確的選擇之一。足夠長的航班對於那些懷孕的人來說可能會讓人感到不快，相反，你可以去附近的其他旅遊景點度假，不需要很長時間才能到達。
理想情況下，選擇一個可以通過陸路交通到達的旅遊地點，或者如果您想滿足您的冒險方面，選擇一個只需要兩到三個小時的航班的旅遊目的地。如果到機場的距離不夠遠，這也會對您有所幫助。其他選擇，你可以 預訂 您在幾個不同的住宿地點住宿一晚或兩晚的酒店。
如果您知道您在度假地附近的健康診所的位置會更好。盡量不要走得太遠，在離開前找到足夠的信息。
如果可能，請不要前往需要接種疫苗的地方。如果您還想去，請在離開前諮詢您的醫生。您的醫生將提供您可以接種的疫苗的信息。
2.仔細計劃
首先考慮一下在度假時需要什麼。列出你將採取的措施以防萬一。當然最重要的是勞動力設備。
但是，不要讓您的假期盡可能短。讓您的旅行放鬆，讓您有足夠的時間休息，然後上廁所 休息區，如果您的航班延誤，這也適用。
如果您的航班延誤，最好休息或小睡一下。帶上一個可以用來睡覺的小枕頭。
3.明智地包裝
保持舒適非常重要，特別是如果你懷孕了。一個例子是穿著合適的衣服，鞋子和配飾。
如果你喜歡走路，可以帶上舒適的鞋子，比如運動鞋，因為它們很容易隨意取下。
別忘了帶上膠帶，因為舒適的鞋子也會讓你的腳起水泡。平底鞋或鞋子沒有權利在晚上散步，但如果你打算長途跋涉，不推薦這種類型的鞋子。
如果你計劃長時間（例如幾週），請確保你帶來的衣服會在一段時間內穿好，因為你的胃也會增加。為您的假期提供孕婦專用泳衣。盡量不要帶太窄的衣服。
在炎熱的天氣裡可以保持身體涼爽的衣服，不要忘記打包夾克或保暖的衣服，以免在天氣變冷時感冒。
下面列出我們的物品清單，您可以參考：
- 健康和餡料零食（例如，乾果，能量棒，小麥餅乾）
- 水 - 在假期期間保持體液的重要性
- 濕紙巾和洗手液
- 你的懷孕日記
- 身份證（KTP / SIM /護照）
- 醫生的信 - 如果你在28週以上的假期休假，這很重要，通常包含對你預期出生時間的解釋，並確認你健康，值得飛行。大多數航空公司通常提供必須由您的醫生簽署的在線表格
- 處方藥
- 旅遊保險
- 可以聯繫的家庭電話號碼的詳細信息
4.享受你的旅行
如果您乘汽車，火車，船或飛機度假，有許多提示可以讓您的假期更舒適。
每隔一小時伸展一次，可以防止腫脹，胃部感覺發熱，腿部痙攣。如果可能的話，試著站起來偶爾走動。如果您開車去度假，請每隔半小時開車到休息區。
如果你選擇乘坐飛機度假，你可以穿“壓力襪”，保持血液循環順暢。如果您的背部疼痛，請在坐下前將小枕頭或毛衣卷在您的背部。在旅途中不要忘記帶足夠的水和小吃。
5.放鬆一下
懷孕是放鬆和放鬆一段時間工作的完美理由。
在您懷孕之前，您可以自由地從需要大量精力的活動中做任何事情，例如冒險，購物幾小時，到走動。當你懷孕時，你不應該做需要很多精力的事情。足夠的休息會讓您更愉快地享受您的假期。
在度假時，每隔幾個小時就要經常休息。坐下來享受周圍的氣氛，這將給你足夠的時間來恢復能量，這樣你就可以繼續度假而不會疲勞。
如果你感到疲倦，不要害羞地告訴你的伴侶或假期伴侶。在度假時，您的舒適是首要任務。
如果您開始感到疲倦，可以嘗試在沙灘上看書，游泳放鬆，或者在熱水中浸泡的房間放鬆身心，或者享受酒店提供的美食。
6.在度假勝地用餐
旅行是一個享受各種美食和不同新食物菜單的機會。啜飲美味的水果，新鮮出爐的麵包和新口味的食物是您在度假時可以做的最令人興奮的事情。當您懷孕時，您可以採取一些措施來防止您在嘗試新食物或食物時生病。
如果你在度假，有時候吃健康的菜單會更容易。盡可能多地吃水果和蔬菜。蔬菜和水果含有多種維生素和礦物質，可以防止便秘。如果您不確定度假地點的清潔度，請避免食用不能自行清潔/去皮的水果和蔬菜。
在手提包裡的手提包裡裝上很多健康的零食。乾果，穀物棒和全麥餅乾是您可以帶來的零食的例子。那樣你隨時都可以吃。
如果Ada只能在您的度假地點吃到碰巧無法獲得的食物，請嘗試吃隨身攜帶的食物。這樣你就不會餓死。
其中一個最重要的事情就是多喝水以避免脫水，特別是因為你懷孕了。無論走到哪裡，都要隨身攜帶裝滿水的瓶子。飲用水還可以減少噁心。
7.經常休息
因為懷孕有時會讓你容易疲倦，當你在度假時，如果你經常休息會更好。如果你需要比平時更多地休息，不需要感到尷尬。不是假期的核心是放鬆嗎？如果你累了，不喜歡這種氛圍，請不要放假。
很多休息並不意味著你會失去這一刻。事實上，如果你休息了很多，你將有充足的精力去參觀很多地方。如果您懷孕了，您還需要經常休息以減少腿部腫脹。
您可能需要比平時更頻繁地上廁所。如果您擔心休息區的廁所清潔，可以帶防腐濕巾以防萬一。
8.做不同的事情
懷孕期是享受假期而不需要急於求成的正確時間。但是你可以享受一些可以慢慢完成的活動。
一個例子是散步到海灘，享受平靜的氛圍。也許你寧願看一場演出或在城市裡散步，或者只是讀一本好書。
如果您喜歡搬家，可以進行瑜伽，普拉提，游泳或散步等活動。
如果您的寶寶出生較晚，您也可以做一些您可能無法做的活動。如果您與伴侶一起度假，可以藉此機會在海灘享用浪漫晚餐。如果你和朋友一起去，你可以去水療中心盡情享受。如果您懷孕了，一定要讓您的治療師知道。
如果有活動需要大量精力，請務必先向醫生詢問。
9.選擇活動時要小心
當然，在假期期間應該避免一些活動。應首先避免可能導致您跌倒的活動，如滑雪，騎馬，滑水，風帆衝浪或徒步旅行。
還應避免潛水和其他類型的加壓鍛煉，因為血液中可能會形成氣泡，並可能會移動到寶寶身上。浮潛是一種更安全，更便宜的選擇。
遊樂園是一個不錯的選擇，特別是如果你和孩子或幼兒一起去，但再次使用常識並避免危險的遊樂設施。像過山車一樣騎行肯定不適合寶寶。
用溫水或水療法洗澡對你有好處，但不要用太熱的水。不要試圖浸泡在“熱水浴缸”或桑拿浴室中，因為這些活動如果由孕婦進行則是危險的。
10.享受別人給予的“關注”
如果人們在度假時更加關注你的胃部而不是臉部，請盡量不要感到尷尬。在那裡的地中海地區，孕婦非常崇拜並成為關注的焦點，他們將非常友善和禮貌。
如果你真的不喜歡成為關注的焦點，那就找其他母親與喜歡觸摸你懷孕的肚子的陌生人交往的方式。
至少，盡量享受您的假期。接受所提供的椅子或為您打開的門，永遠不要害怕接受他人的幫助。
