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醫療視頻: 【一天聽一點 #476】他為什麼就是不懂我？
患有自閉症的兒童比其他兒童更難入睡。事實上，40-80％患有自閉症的孩子會經歷失眠。是什麼導致自閉症兒童睡眠困難，父母應該怎樣做才能幫助孩子安然入睡？查看本文中的完整信息。
什麼原因導致自閉症兒童睡眠困難？
有許多因素會導致自閉症兒童難以入睡。最常見的是激素褪黑激素的產生障礙，其引發嗜睡。
通常，褪黑激素的水平在夜間增加而在白天下降。但對於患有自閉症的兒童則情況恰恰相反。激素褪黑激素的產生受到體內某些氨基酸的影響。在患有自閉症的兒童中，這些氨基酸水平不均衡，因此褪黑激素的產生在白天變得更高並且在夜間急劇下降。結果，他們的睡眠週期與大多數兒童不同。
這個孩子的生物鐘混亂也可能是由他在自閉症治療期間使用的藥物的副作用引起的。一些治療自閉症，注意力缺陷多動症，抗抑鬱藥，皮質類固醇和抗驚厥藥的藥物會導致兒童失眠。
或者，這也可能來自孩子在就寢時間之前接受的過度刺激。例如，長時間的遊戲，或一些自閉症兒童可能經歷的不安腿綜合徵或睡眠呼吸暫停的症狀。此外，自閉症兒童對周圍環境的刺激也更敏感，喜歡聲音或觸摸。因此，輕微的聲音或輕微的觸摸很容易讓孩子在睡眠中醒來，很難再回去睡覺。
此外，自閉症兒童也更容易 感到壓力和焦慮 與其他孩子相比。壓力可以增加體內激素皮質醇，使孩子更加警覺和緊張。這種過度刺激使孩子感到他們不想睡覺。
父母可以做些什麼來幫助自閉症兒童睡得更好？
每個孩子都需要不同的睡眠時間1至3歲的兒童通常需要每天至少睡12-14個小時。 4-6歲的兒童通常每天需要睡10-12個小時。 7-12歲的兒童通常每天需要睡10-11個小時。
為了讓孩子每晚能夠完成這個睡眠時間，你必須為孩子建立一個訓練有素的睡眠程序。自閉症兒童傾向於喜歡已經安排的事情，他們喜歡秩序，如果他們的日常突然改變，他們不喜歡它。
因此， 每個晚上都要為孩子們做好幾個小時的睡眠和醒悟例如，晚上8點睡覺，早上6點起床。即使在周末和學校假期，也要繼續申請這段時間。這個例程有助於孩子的身心習慣在約定的時間睡覺和醒來。我們建議孩子 準備睡前30-60分鐘睡覺，這意味著，如果孩子的睡眠時間是晚上8點，他必須已經吃完晚飯，洗澡，喝牛奶，讀童話或其他睡眠程序，至少晚上7.45。
創造一個涼爽，黑暗和安靜的臥室 免受干擾和混亂（包括玩具，電視和電子設備）。確保你緊緊關閉窗戶以及窗簾，以便在窗戶有光線或其他可能會打擾它的東西時它不會被喚醒。您還可以在臥室的地板上舖一塊地毯，以便在您走進時盡量減少腳步聲。打開或關閉時，還要確保房間門沒有吱吱聲。
最後， 不要給孩子喝甜飲料，含有咖啡因，或睡前含糖的食物。還要確保孩子在白天獲得足夠的體力活動，這樣他們晚上就沒有多餘的能量。
孩子們仍然無法入睡，應該怎麼做？
如果自閉症兒童睡眠不好，安眠藥是非常非常罕見的，實際上不推薦使用。如果您的孩子仍然難以入睡，我們建議您立即就醫。
您可以將孩子的睡眠模式記錄一周，以了解他睡了多少小時以及孩子何時睡覺。還要注意睡眠期間會發生什麼，包括打鼾，呼吸模式改變，異常運動或呼吸困難。這可以幫助您了解孩子的睡眠模式。當您向醫生諮詢時，您也可以記下這個注意事項。
