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除了“強壯骨骼”之外，喝牛奶有幾個好處。這種好處來自乳製品，如奶酪，黃油，奶酪 茅屋還有調味牛奶。食用牛奶對於保持身體健康非常重要，並且是所有年齡段的鈣的來源。以下是您和您的孩子通過飲用牛奶可以獲得的6項好處：
鈣
牛奶是我們身體最好的鈣來源。鈣可以保護我們的身體免受多孔骨骼，偏頭痛，兒童肥胖以及減少多餘脂肪的傷害。重要的是每天獲得建議的鈣攝入量以保持強健的骨骼和健康益處，並防止由於缺乏鈣而導致的未來健康風險。
維生素D.
維生素D實際上有助於身體吸收鈣。維生素D通過支持骨骼生長和減少骨骼脆弱的風險來幫助強化骨骼。維生素D還可以減少炎症並改善免疫功能。
健康的骨頭
有三個主要因素有助於健康和強壯的骨骼。遺傳，身體活動和適當的鈣攝入量。 ⅛每盎司牛奶提供290毫克牛奶，這是一個非常好的鈣來源。您還可以提供含有204毫克鈣的低脂奶酪。因為牛奶富含鈣，這對於生長非常重要，牛奶形成適當而強壯的骨骼結構，有助於防止骨骼生長受到破壞，同時也減少了受傷時骨折的機會。
健康的牙齒
鼓勵孩子喝牛奶會導致牙齒健康。牛奶可保護牙齒表面免受酸的侵害。飲用牛奶能量和身體健康將幫助您的孩子減少其他軟飲料的消費，從而減少蛀牙和牙齦弱的風險。
補液
牛奶含有大量的水分子，有助於保持身體水分。特別是對於繼續活躍並且四處走動的兒童來說，保持水分非常重要。因此，一杯牛奶是水合作用的重要資源。
增加維生素攝入量
牛奶含有維生素和礦物質，讓您保持健康，強壯。對視力有益的維生素和礦物質，能增加能量和蛋白質的碳水化合物，用於身體修復和生長。
替代牛奶
牛奶是一種營養豐富的食物成分，是兒童鈣和蛋白質的來源。但有些孩子不喜歡喝它，這會讓你擔心父母。好消息是有各種其他食物含有鈣和蛋白質，因為它可以代替孩子的飲食中的牛奶。
- 奶酪。奶酪，羊乳酪，奶油奶酪，酸奶油或乳清乾酪等軟奶酪可以搗碎成土豆等食物，添加到意大利面/比薩餅中，製成染料或用於甜點。硬奶酪可以切片或磨碎，倒入盤子或用來製作醬汁。切奶酪甚至磨碎的奶酪可以是一個很好的零食。
- 酸奶。天然不加糖的酸奶是最好的酸奶類型，但如果沒有，那麼各種口味的酸奶也不錯。您可以自己製作酸奶，可以與水果混合或加入湯中。
- 奶昔。添加您最喜歡的水果（一種很好的替代方式，將牛奶加入水果中）。
- 冰淇淋或冷凍酸奶。保持警惕糖含量。
- 奶油和牛奶布丁。再次，繼續限製糖的量，使這種替代品健康。自製版本可能是個不錯的選擇。
- 牛奶可以添加到菜餚，如土豆泥，煎餅。這些食物會有助於鈣和蛋白質。
在孩子的用餐菜單中替換牛奶
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