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醫療視頻: 【食療】每天一個蛋，竟能從頭補到腳！但萬萬不能這樣吃，否則…
每天吃一個雞蛋一項，實際上可以使孩子的身高增加，避免營養不良。你知道，營養不良的問題非常危險。除了能夠導致正常兒童的體重和身高，營養不良也會導致死亡。此外，通過讓孩子每天早早吃一個雞蛋，他們可以防止雞蛋和其他蛋白質食物過敏的風險。
每天吃一個雞蛋可以增加孩子的身高
由期刊出版的期刊 小兒科， 據報導，2015年3月至12月，在厄瓜多爾進行了一項研究，調查了83名6至9個月的嬰兒。嬰兒每天餵一個雞蛋連續6個月。
結果發現，研究中的兒童風險降低 發育遲緩 （低身高）與每天不給予雞蛋的兒童相比。
華盛頓大學教授Lora Lanotti也是上述雞蛋試驗的研究人員之一，他解釋說雞蛋是天然蛋白質，脂肪，維生素和礦物質的來源。 Iannotti還指出，雞蛋可以幫助孩子在貧窮國家成長。
那是為什麼？由於雞蛋基本上是一種便宜且易於獲取的食物來源，因此價格計算比魚類和肉類等食物來源便宜。與其他食物相比，雞蛋還儲存了許多重要的蛋白質營養素，可以支持最大的身體生長。
雞蛋含量低，但含有高蛋白質
如上所述，雞蛋是高品質蛋白質的來源，其中含有人體所需的所有必需氨基酸。在雞蛋的含量，還有核黃素和硒物質，可以幫助您滿足日常維生素A，D和E，以及維生素B-12，葉酸，泛酸和磷的需要。一個雞蛋煮熟或煮沸，含有78卡路里，6克蛋白質，5克脂肪，0克碳水化合物和187毫克膽固醇
除了增加身高，吃雞蛋也會增加體重。作為參考，體重增加的基本人體卡路里要求為每天1,600至3,000卡路里。即使這樣，它也會因性別，年齡和活動而異。然而，羅格斯大學建議每天額外增加500卡路里的熱量以增加體重。所以，如果你想通過吃雞蛋來增加體重，你應該吃6至7個雞蛋 每天
但不是每個人都可以吃盡可能多的雞蛋
不是每個人，建議盡量多吃雞蛋。事實上，結論是雞蛋確實是健康人的健康食品。每天為健康人吃一個雞蛋不會有問題。
然而，對於那些患有疾病，雞蛋過敏，糖尿病，心髒病， 高血壓，或者血液中有膽固醇問題，你應該限制每日雞蛋的攝入量。你仍然可以吃雞蛋，但一周不應超過3次。
