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醫療視頻: 醫生忠告：這4種早餐不能吃，容易導致胃癌，尤其第1種，很多人天天都在吃！
由於上課時間要求孩子們在黎明醒來並立即起飛，有時很難為孩子們提供健康的早餐。事實上，早餐對於支持其在一天教育期間的表現非常重要。
為什麼早餐對孩子很重要？
人體從碳水化合物中產生能量，並將其分解為葡萄糖。經過一夜沒有食物，你的身體已經排出了葡萄糖儲備。然後身體開始使用來自肌肉的能量儲備，例如糖原和脂肪酸。這就是為什麼我們需要早餐才能度過一天。
早餐提供孩子在疲憊的一天所需的能量。早餐還可以幫助身體全天更有效地使用食物，因此孩子們不那麼飢餓。研究表明，健康的早餐可以幫助孩子在學校學習更好。這意味著他們也可以更專注於記憶和解決問題。
總是吃早餐的孩子也傾向於：
- 上學的人比很少吃早餐的孩子好;沒有早餐的孩子在一天的剩餘時間裡都不會獲得足夠的營養
- 比沒有吃早餐的孩子情緒更健康
- 少吃甜味和脂肪的零食，可以控制健康的體重。
什麼是健康的早餐？
健康的早餐需要均衡的碳水化合物，蛋白質和脂肪，以保持整個早晨的能量水平。
對於嬰兒和幼兒，早餐可以使用米糊，牛奶和水果粥。雖然適合學齡兒童和青少年有更多選擇的早餐菜單。例如雞粥，燕麥片，低糖全麥穀物，煮雞蛋，煎蛋，烤麵包，水果和酸奶。
創意讓孩子們每天都想吃早餐
你是食物中的重要榜樣。向孩子們展示早餐是美味的，並且是我們日常生活中重要的一部分，這是讓他們努力開始早餐的好方法。您還可以向他們解釋早餐的好處。
這裡有一些早餐的早餐想法：
- 讓早餐與您的孩子坐下來聊天。一個很好的例子就是改變習慣的正確方法。
- 如果你的孩子說他早上不餓，可以嘗試用牛奶，酸奶和水果（如香蕉）製作健康的冰沙，而不是“傳統”的早餐。
- 另一種選擇是在家吃零食，如一小碗燕麥或水果。您可以為孩子在上學前提供健康的零食，如三明治或水果酸奶。
- 如果早上的匆忙阻礙了早餐，請儘早將孩子的鬧鐘設置為10分鐘，或者在前一天晚上準備一個孩子的包和製服。您也可以在前一天晚上準備早餐，將燕麥儲存在封閉的碗中，或者在容器中準備水果，堅果和葡萄乾等配料。
- 如果食物比平時更有吸引力，挑剔的孩子會有更好的反應。年幼的孩子喜歡烤麵包或水果，年齡較大的孩子可以選擇“非早餐”食物，如意大利面。
- 年齡較大的兒童和青少年可能會拒絕吃早餐，以此來表現他們的獨立性。盡量不要誇大這個問題。您可以提醒您的孩子在餐桌上吃一個新鮮水果或花生醬吐司帶到學校。您的孩子每月購物時也可以選擇自己的健康早餐。
以下是如何讓孩子們每天都想要早餐
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