更健康的兒童：全脂牛奶還是低脂牛奶？

今天，許多人已經改用低脂牛奶甚至脫脂牛奶。確實，這兩種牛奶並沒有使身體脂肪增加。然而，低脂牛奶或脫脂牛奶對嬰儿期的兒童比全脂牛奶更好嗎？哪個更好，孩子們喝全脂奶或沒有脂肪的牛奶？

孩子應該喝全脂牛奶還是低脂牛奶？

成年人將全脂牛奶替換成低脂牛奶或脫脂牛奶是合法的。特別是如果你試圖限制脂肪攝入量，低脂牛奶和脫脂牛奶可以成為一種解決方案。

但小傢伙怎麼樣？您是否還需要用低脂奶替換寶寶的全脂牛奶？孩子喝低脂牛奶真的更好嗎？

是的，許多家長混淆了哪種牛奶更好。確實可以依賴牛奶作為兒童的鈣和鐵攝入量，因此您必須聰明地為您的孩子選擇牛奶類型。

從脂肪水平來看，實際上這三種牛奶中還含有多少脂肪，為什麼會這樣。以下是每種牛奶的脂肪含量：

根據美國兒科學會（AAP），兒童在2歲之前不應該給予低脂牛奶。之後，您的孩子可能會被給予低脂牛奶。

但是，如果1至2歲的兒童超重，則可以使用低脂牛奶。在為您的孩子改變您的飲食模式之前，您應該首先與您的兒科醫生討論並諮詢營養師。

事實上，脂肪是孩子發育過程中依賴的一種營養素。不要讓你缺乏脂肪。在體內，小孩需要脂肪來構建身體組織 - 包括神經系統 - 和激素控制。

不僅如此，脂肪還可以幫助您的孩子吸收一些維生素A，D，E和K所需的維生素。因此，您不應過度限制孩子的脂肪攝入量，除非孩子肥胖，這使得他必須限制脂肪攝入量。

但是，如果您的孩子體重正常，根據印度尼西亞衛生部的說法，一天推薦的脂肪攝入量為：

男性

女子

此外，您還必須聰明地為您的小孩選擇脂肪類型。並非所有的脂肪都是壞的，真的。實例是不飽和脂肪和ω-3脂肪酸。通常，這些重要的營養素可以在魚類，鱷梨和堅果等食物中找到。避免給它們含有高飽和脂肪的食物，這些食物存在於許多油炸食品中。