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醫療視頻: 兒童成長的關鍵營養 蛋白質
即使您的孩子每天餵三次，但他並不一定總是健康。誰知道，他吞食的食物沒有足夠的營養來幫助小孩成長和發育。你需要注意你的需求當然，通過提供健康食品為兒童提供營養。然而 在給予健康攝入之前，熟悉兒童的以下10種重要營養素是個好主意。
10對健康和成長很重要的兒童營養
1.鈣
鈣是兒童的營養素之一，對身體很重要。鈣有助於強健骨骼和牙齒的生長，維持健康的肌肉和神經功能，幫助血液凝固過程，並幫助身體將食物轉化為能量。你可以給孩子餵牛奶，魚和奶酪給鈣。
2.必需脂肪酸
必需脂肪酸對兒童有很多好處。這些營養素可以幫助細胞形成，調節神經系統，促進血液流動，增強免疫系統，並幫助身體吸收營養。
此外，還需要必需脂肪酸來維持調節兒童視覺的大腦功能。您可以通過雞蛋，金槍魚和豆類等食物為這個孩子提供營養。
鐵
鐵是在血紅蛋白（血液中攜帶氧氣的紅色色素）和肌紅蛋白（肌肉中儲存氧氣的色素）的生成中起作用的元素。兒童缺鐵會導致兒童貧血。
如果您的孩子出現這種情況，孩子會感到疲倦，虛弱和易怒。通過富含鐵的食物，如肉類，蛋黃和魚類，為這個孩子提供必需的營養。
鎂
鎂是兒童健康和成長的重要礦物質。鎂對健康的一些好處是保持骨骼強壯，使心律穩定，支持免疫系統，並幫助維持肌肉和神經功能。 您可以通過攝入水果（鱷梨和香蕉），豆腐，魚和蔬菜等方式為這個孩子提供營養。
5.鉀
鉀是一種營養素，通過控制體內水分平衡來維持血壓。不僅如此，鉀還有助於肌肉功能和心律，並且從長遠來看可以降低腎結石和骨質疏鬆症的風險。
給你的孩子香蕉，西紅柿和牛奶，以獲得足夠的鉀。
6.維生素A.
維生素A是兒童的營養素之一，有助於維持眼睛健康和骨骼生長。此外，這種維生素可以幫助保護身體免受感染，並支持身體細胞和組織的健康和生長，如頭髮，指甲和皮膚。您可以通過食物來源為兒童提供維生素A，如牛肉，雞肝，牛奶和鮮豔的水果
7.維生素C.
在體內，維生素C被用於形成和修復體內紅細胞，骨骼和組織的過程。維生素C還可以保持孩子的牙齦健康，有助於傷口癒合過程，增強免疫系統，預防感染，並幫助身體吸收食物中的鐵。父母必須為這個孩子提供營養，可以通過木瓜，菠蘿和甜瓜獲得。
8.維生素D.
維生素D攝入量也是其他營養素的重要組成部分。這種維生素可以幫助孩子的身體吸收鈣等礦物質，用於形成強壯的牙齒和骨骼，因為兒童骨量的發育必須非常關注。您可以通過食物攝入為兒童提供維生素D營養，如雞蛋，豆腐，豆豉和魚肉。
9.維生素E.
在兒童期的生長過程中，需要維生素E來抵禦可能損害細胞的自由基。此外，維生素E還在免疫系統，修復DNA和其他代謝過程中發揮作用。通過吃菠菜等食物。穀物和鱷梨，你也為孩子的身體提供了良好的維生素E攝入量。
10. Zink（鋅）
最後，鋅或鋅是兒童的營養素，對於實現這一點非常重要。體內超過70種酶需要鋅（鋅）在兒童的消化系統，新陳代謝和生長中發揮各自的功能。你可以在西蘭花，菠菜和西紅柿等食物中找到這些營養素。
