內容:
醫療視頻: 吃飽就想睡│健康加油站20151211
經常在吃飯後感到困倦，因此在進食後直接入睡是不可避免的。沒有意識到，這會對健康產生負面影響。你吃過飯後睡覺了嗎？你的肚子感覺很熱嗎？這是一個結果。進食後睡覺會使睡眠不舒服並且還會引起其他影響。
如果我們在吃完後立即上床睡覺有什麼危險？
進食後立即睡覺會使您的睡眠質量不佳，甚至會增加患中風的風險，例如中風。我們建議最後一頓晚餐在睡前幾小時完成。如果你非常飢餓並且在睡覺前被迫吃東西，你應該選擇容易消化的食物並且吃少量的食物，例如水果。
如果您在就寢時間附近吃重食，您將會遇到以下後果，例如：
1.胃灼熱
如果你靠近就寢時間吃東西，特別是吃高脂肪的食物，你會感到飽脹和臃腫。更重要的是，吃完後直接入睡可能會導致 胃灼熱， 即由胃酸增加引起的上腹部或有時上咽部的熱感。這種熱感讓你的夜晚睡得不好。
臨近就寢時間的晚餐也可能讓你在早上不那麼餓，所以你錯過了早餐。不吃早餐可以讓你在午餐時吃得過飽或者吃不健康的零食。這可能會導致長時間的衝擊並使您的飲食受損。
進食後睡覺也會使消化系統難以消化你吃的食物，這會導致消化系統出現問題，甚至會增加中風的風險。
2.中風
希臘約阿尼納大學醫學院的研究表明，進食後睡覺會增加中風的風險。這項研究涉及500名健康人，分為兩組，即250名曾有中風病史的人和250名被診斷患有急性冠狀動脈綜合徵的人。急性冠狀動脈綜合徵是最常見的心髒病類型，其中由於動脈阻塞導致心臟血流減少，並且在心髒病發作之前可導致胸悶。
這項研究表明，進食和睡眠之間距離最長的人卒中風險最低。那些至少在睡前一小時吃東西的人將中風的風險降低了約66％。雖然晚餐和睡眠之間的距離為70分鐘至2小時，但卒中風險可降低76％。
這項研究沒有解釋為什麼會發生這種情況。但有一種理論認為，靠近就寢時間的飲食會增加喉嚨發生酸反流的風險 睡眠呼吸暫停 與中風有關。
另一種理論可能也解釋了睡前和中風之間的關係，即吃了血糖水平，膽固醇水平和血壓的變化。這三項變化可能會對中風風險產生影響。但是，需要進一步研究來證實這一點。
睡前吃晚餐會增加體重嗎？
有些人認為睡前吃飯會導致體重增加。但是，這不一定是真的。當進入你體內的卡路里超過你每天進行的活動產生的卡路里時，就會出現體重增加。因此，如果你吃掉你需要的卡路里並且不吃晚餐，你就可以增加體重。這意味著當你吃東西時，它並不像你吃多少食物那麼重要。午餐或晚餐，卡路里仍然是卡路里，如果過量會導致體重增加。
也許在睡前吃東西會導致體重增加，因為你吃了多少卡路里。與健康食品（如晚上的水果或沙拉）相比，人們通常會更喜歡吃高脂肪含量的食物，例如方便麵，比薩餅或油炸食品。如果你經常吃晚餐，這會導致體重增加。再說一次，吃什麼並不重要，但更多的是你吃的東西。
另請閱讀
- 認識到阻塞性睡眠呼吸暫停，疼痛打鼾疾病
- 4吃飯後讓我們困倦的原因
- 關於午夜飲食需要了解的4件事
