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醫療視頻: 愛喝咖啡的人請看，3合1即溶咖啡危害大，白咖啡更可怕！
咖啡目前正在使用棕櫚糖 NGE - 各種當地咖啡館出售的趨勢。那麼，兄弟，喝咖啡的健康方法是什麼：使用純白糖或使用棕櫚糖（棕櫚糖）？找出下面的答案。
白糖和棕櫚糖營養成分的比較
現在很多人喜歡用棕櫚糖而不是普通的糖混合咖啡。原因之一是因為人們說棕櫚糖更健康。為什麼 棕櫚糖 它被認為優於白糖嗎？
白糖由甘蔗製成，而棕櫚糖則由樹液製成（液體從棕櫚樹樹幹中流出）。白糖是一種食物來源，只有很高的熱量，但營養極少，甚至幾乎為零，而棕櫚糖實際上是由身體所需的一些礦物質豐富。
研究發現，棕櫚糖含有鉀，磷，鋅，鐵，錳，銅等少量抗氧化劑，如多酚，黃酮和花青素。棕櫚糖還含有豐富的維生素B8（肌醇），葉酸，維生素B1（硫胺素）和維生素B2（核黃素），可以形成健康的細胞。
棕櫚糖的血糖值低於普通白糖
除了營養成分外，棕櫚糖在血糖值方面也遠遠優於白糖。從0-100的分數範圍，白糖的血糖指數值為100，而棕櫚糖的血糖值為35左右。血糖值越高，食物提高血糖的速度越快。
由於其中的食物纖維含量稱為菊粉，棕櫚糖是具有低血糖指數的替代甜味劑之一。已知菊粉纖維可使血糖水平保持正常。
所以用棕櫚糖喝咖啡更健康嗎？
從各方面來說，棕櫚糖確實遠遠優於普通白糖。然而，棕櫚糖仍然是糖。
棕櫚糖仍然是糖，可以增加卡路里攝入量。過量的卡路里攝入與體重增加的風險，心髒病和糖尿病等慢性疾病有關。這就是為什麼我們必須每天限制食物和飲料中糖的攝入量，以防止不必要的風險。
無論什麼類型的糖，建議一天內印度尼西亞人加糖的部分是50克糖，相當於5-9茶匙。這一限額由印度尼西亞共和國衛生部製定。
咖啡飲用的部分也需要限制
除了使用棕櫚糖或白糖喝咖啡外，你真正需要注意多少喝咖啡。即使你使用少許糖，如果你喝太多咖啡，糖的攝入肯定會增加，對吧？
不僅糖含量是一個問題。咖啡含有大量的咖啡因，也需要加以限制。您每天最多可以喝2-3杯咖啡，或者約400至600毫克的咖啡因。
為了減少咖啡因的攝入量，你應該選擇無咖啡咖啡，即咖啡或少量咖啡因。
為了保持咖啡飲用習慣的健康，不要忘記重新安排咖啡時間。早上不要太早，肚子還是空的，因為它可以讓你肚子疼。下午或晚上也不會讓你睡不著覺。
