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醫療視頻: 【邱醫幫你瘦】減掉1公斤脂肪，體重會下降多少？
許多人希望他們的體重在短時間內急劇下降。但減肥的過程並不那麼簡單。那麼，減肥後實際發生了什麼？你到底怎麼減肥？
減肥取決於進出卡路里的數量
你是否意識到你吃的所有食物都會增加你身體的熱量並最終導致你體重增加？因此，最適合快速安全地減肥的建議是限制卡路里攝入量和燃燒體內積累的卡路里。
累積的卡路里實際上以脂肪的形式存儲在身體中。因此，許多人還說你必須燃燒你的脂肪，因為基本上一堆卡路里與脂肪相同。
實際上，你的體重每天都在上下。不信？只需在一天的活動後或排便後嘗試稱量您的體重。當然你減掉了500克到1公斤。
但問題是，這種體重會隨著食物 - 無論是哪種食物 - 進入你的胃部而增加。你的體重增加，取決於你吃的食物量。請記住，所有這些食物都將儲存為脂肪。
因此，如果體內燃燒的卡路里大於進入的卡路里，體重會降低。
那你怎麼減肥？
身體所進行的所有過程都需要能量，無論是執行基本功能 - 例如呼吸和消化食物 - 還是移動肌肉。雖然從你吃的食物中獲取能量，尤其是血液中的葡萄糖。
當你做大量的體育鍛煉或經常鍛煉時，你需要相當大的能量。起初，身體會在你移動之前消化食物而形成能量。但是，如果你做的活動足夠重，食物不會產生大量的葡萄糖，身體會自動攝取一堆脂肪來獲取能量。
特別是如果你限制你的食物攝入量。身體將“缺乏”血液中的葡萄糖 - 這是製造能量的基本成分 - 並最終從脂肪中獲取能量儲備。如果需要，脂肪沉積物將變成葡萄糖。
因此，快速減肥的有效方法是限制進入和定期運動的卡路里攝入量。所以，你的身體不再有很多脂肪。但是，卡路里限制必須適當地進行，而不是任意進行。您應該諮詢營養師，以獲得正確的卡路里計算。
體內液體減少也會導致體重減輕
體重減少可能是由於體內脂肪減少，但也可能是由於身體缺乏液體。如果你正在市場上服用減肥藥，這些藥物通常會讓你不斷得到體液。
水是構成身體的最大組成部分，約佔70％。因此，如果身體失去了大量的液體，那麼體重迅速下降也就不足為奇了。
但要小心藥物或飲食類型的副作用，只會減少你的水分重量。當然這不利於健康。它不僅會導致身體脫水，而且對脂肪堆積也沒有任何影響 - 你應該消除它。因此，您仍然面臨著經歷各種慢性疾病的高風險。
