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醫療視頻: 掉髮嘴破手麻 都是缺這些營養！吃對食物一勞永逸
由於其抗氧化劑含量可抵消自由基引起的細胞損傷，維生素E被廣泛用於維持健康的皮膚和眼睛。但你必須確保你每天攝入的維生素E能夠持續得到滿足，不僅僅是為了讓你看起來永遠年輕，也是為了讓你的身體不會出現維生素E缺乏。如果身體缺乏維生素E，就會導致這種情況。
如果有人缺乏維生素E，會發生什麼？
當控制運動的神經系統部分受損時，共濟失調經常發生，共濟失調患者無法控制其手腳的肌肉，導致GAIT（葡萄糖胺/軟骨素關節炎干預試驗）的平衡和協調或破壞中斷。缺乏維生素E的人可能會出現共濟失調症狀。
不僅如此，如果你缺乏維生素E，你將會出現肌肉無力，視力問題，如失明，心律失常（心率或心律紊亂）和癡呆症。通常認為缺乏維生素E會導致神經和肌肉損傷，導致您無法感覺到您的手臂和腿部，失去對身體運動的控制以及免疫系統的削弱。
然而，維生素E缺乏症仍被認為是非常罕見的。有些人不能吸收食物中的脂肪，或者患有代謝紊亂的人通常難以吸收維生素E.體重過低的早產兒也可能有維生素E缺乏的風險。但是根據研究，這種情況非常罕見。
懷孕期間維生素E缺乏的影響
對於那些懷孕的人來說，缺乏維生素E會導致流產，這項研究發表在“華爾街日報”上 美國臨床營養學雜誌發現，體驗維生素E缺乏的女性更容易流產。
研究由。進行 約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院發現，由於發展中國家缺乏維生素E，大多數人口經濟中低，難以獲得健康，因此可能會發生流產。
如果胎兒從母親的食物攝入量中缺乏維生素E，這種情況可能會導致她因為需要的重要營養素而無法生育。維生素E對於幫助身體器官適當地發揮其功能非常重要。
根據您的身體需要調整維生素E.
吸收脂肪的維生素E的性質使其在食用時更加優化。但是你不必擔心，有很多食物可以幫助你滿足你的維生素E需求，如雞蛋，雞肉，豆類，鱷梨，葵花籽，植物油，深綠色葉類蔬菜，如菠菜和強化穀物。
優選地，根據身體的需要根據需要消耗維生素E.原因是，如果這種維生素，無論是合成的（食品補充劑）還是天然的，長期過量食用，都會導致服用過量的風險。過量服用維生素E可引起噁心，頭痛，出血，疲勞，甚至腎功能衰竭。與水果，蔬菜和全穀物平衡的飲食應足以滿足身體對維生素E的需求。同時，補充維生素E應該是另外的，並提前諮詢醫生。
對於每日食用，維生素E具有不同年齡組的安全水平。在1至4歲的兒童中，允許的量為6-7毫克/天或9-10.4國際單位。對於年齡較大的兒童，服用11毫克/天的劑量。對於女性和男性（14歲及以上）和孕婦，每天所需的維生素E量為15毫克。
