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醫療視頻: 2個方法來快速降低血壓 永遠遠離高血壓問題
12盎司的啤酒
- 5盎司的葡萄酒
- 1盎司80威士忌威士忌，朗姆酒，伏特加
煙
吸煙會產生更容易使膽固醇粘附在動脈壁上的條件，從而引發阻塞的動脈。美國國立衛生研究院提供了以下戒菸原因清單：
- 降低心髒病發作或中風的風險
- 降低患肺癌，肺氣腫和其他肺部疾病的風險
- 能夠上樓梯走路而不會氣喘吁籲
- 皮膚更年輕，皺紋更少
- 早上擺脫咳嗽
- 減少孩子咳嗽，感冒和耳痛的次數
- 有更多精力去做你的體力活動
在你最後一支煙的二十分鐘內，你的血壓和脈搏就會減少。在八小時內，血液中的一氧化碳水平是正常的。戒菸十年後，您患肺癌的風險幾乎與從未吸煙的人相同。在不吸煙十五年後，您患中風或心髒病的風險將與一生中未吸煙的人相同。
注重健康飲食，保持體重，鍛煉身體，改善生活方式，降低血壓。改變生活方式
是一個額外的步驟，將有助於降低血壓，包括戒菸和限制飲酒。
酒精
女性每天健康飲酒量不超過一杯，男性每杯不超過兩杯。除了增加血壓，酒精是最小卡路里的來源，可以使你很難減肥。酒精會導致甘油三酯增加，這是其他心髒病的風險。
許多人在社交互動中消耗過多的酒精。您可以採取的策略是輪流飲用含有水或其他非酒精飲料的酒精。這樣你手裡還有一杯飲料，但你不喝酒。
什麼被認為是“一杯飲料”？
所以，你越早戒菸，你的身體就越感謝你。
生活方式的改變有助於降低血壓
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