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你已經忍住了好幾週減肥的慾望，但結果還沒有出現？可能有些東西少於你的飲食方式。例如缺乏運動。是的，如果你想有效地減肥，結果是減少進食或避免不健康的食物是不夠的。你還需要鍛煉身體以獲得完美的飲食。它有多重要，運動飲食？這是審查。
哪個更有效，減少食物或運動的部分？
基本上，減肥的關鍵是控制體內的卡路里。有兩種方法，即限制食物和飲料的卡路里攝入量，以及燃燒存儲在體內的卡路里。
營養學家和體育專家Shawn M. Talbott博士說，實際上，限制卡路里攝入比燃燒卡路里更容易。例如，如果你吃一份雞肉沙爹和年糕，總共500卡路里。要燃燒500卡路里，你必須跑大約6公里！這就是為什麼許多人選擇減少食物份量，更確切地說就是卡路里來控制體重。而且，你每天都有無數的忙碌。
然而，許多人都錯了，而是避免了基於卡路里的食物，這些食物實際上是身體健康和需要的。例如，根本不要吃主食和動物產品。這會使你變弱並增加 渴望 富含碳水化合物，脂肪和糖的食物。結果，你的飲食可能會失敗。
然後你必須平衡你燃燒的卡路里攝入量。你只能通過鍛煉來做到這一點。所以你仍然可以消耗大米，肉類，水果和蔬菜等能源。運動將燃燒來自各種能源的卡路里。
運動對飲食的重要性
還不相信飲食運動與限制你的用餐量一樣重要嗎？查看下面的各種證明。
1.燒多了脂肪
如果不運動，你的身體會因為你的營養攝入減少而失去肌肉和骨骼。在規模上，重量減少，但只有少量脂肪丟失。減肥的另一部分不是脂肪，而是肌肉和骨骼的密度。
運動時會加強肌肉和骨骼，同時去除多餘的脂肪。這是因為運動會觸發代謝系統將脂肪加工成卡路里（能量）。
2.保持體重穩定
如果您習慣在節食時鍛煉，可以保持理想的體重。想像一下，如果有一天你在一個活動中吃了很多東西。你消耗的卡路里只會累積到你體內的脂肪中，你的體重會再次上升。
雖然如果你習慣運動，偶爾吃很多都沒關係。身體仍會燃燒積累的脂肪，使身體保持苗條和穩定。
3.預防壓力，改善睡眠質量
來自美國蒙哥馬利奧本大學的運動科學專家，Michele Olson博士。解釋說運動可以對抗壓力，改善睡眠質量。根據一些研究，壓力和睡眠不足會使你因為食慾增加和新陳代謝混亂而變胖。所以，你還懶得運動飲食嗎？
