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如果你想減肥或保持理想的體重，大豆可以成為主要食物之一。除了美味外，這種超級食品很容易找到，因為它經常被用作其他食品的基料，如豆豉和豆腐，豆漿，或者 小吃 來自大豆. 但是，您是否知道大豆的好處可以控制體重？來吧，看下面的解釋。
大豆如何控制體重
大豆非常受歡迎，特別是在印度尼西亞，並且通常被推薦作為控制體重的飲食。有利於達到一定的體重和保持健康的體重。為什麼呢？
大豆富含纖維和蛋白質，含有良好的健康脂肪（不飽和脂肪）。當你試圖重新安排你的體重更加理想時， 含有高蛋白質和纖維的大豆是控制熱量攝入的關鍵。
理想的體重表明卡路里攝入量得到控制。但是，超重的條件，要求你限制甚至減少卡路里攝入量。這就是為什麼大豆在控制體重方面非常有益。
大豆中的蛋白質含量會有所不同，具體取決於大豆的類型和大豆的加工方式。然而，基本上大豆確實含有高蛋白質。根據印度尼西亞食品成分數據，100克大豆含有40.4克蛋白質;而蛋也是蛋白質的來源，100克含有蛋白質12.4克。
與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質需要更多的卡路里來消化。因此，食物中的蛋白質越高，燃燒的卡路里就越多。此外，大豆中的蛋白質也會讓你更長壽。
大豆可以填飽肚子，迅速防止飢餓
除了蛋白質，大豆中的纖維也有同樣的好處，可以防止你感到飢餓。大豆中的纖維填充胃，有助於控制血糖水平，從而防止血糖干擾，從而引發飢餓感。
如果你想保持理想的體重，整體大豆營養可以通過延緩飢餓來減少卡路里攝入量。在大餐之間吃大豆食物可以幫助減少大餐的比例而不會過度飢餓。
大豆的另一個優點是對身體重要的礦物質含量，如鈣，鉀，鐵，葉酸和維生素C.此外，還有異黃酮是抗氧化劑，最常見於大豆中。大豆中的異黃酮和蛋白質可降低壞膽固醇水平，從而預防冠心病。
不要單靠大豆來維持體重
為了控制體重，還必須考慮總卡路里攝入量，即減少高熱量食物，如油炸食品或含糖量高的食物。作為一種更健康的替代品，您可以選擇大豆並以更好的方式加工，但仍然美味，例如炒，烤，煮等。如果您想要其他選擇，您也可以選擇 小吃店 由大豆製成。
那麼，讓我們開始消耗大豆來控制你的體重！
