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醫療視頻: 真經典，50歲男人的人生感悟！
年齡較大的人會更容易出現各種嚴重的健康問題，如高血壓，心髒病，糖尿病和癌症。然而，通過實施健康的生活方式可以預防這種健康威脅，其中之一就是來自食物。據研究報告發表於 美國飲食協會雜誌，實行健康的飲食有助於提高一個人的生活質量。因此，為了更好的健康和生活質量，以下食物對50歲及以上的男性非常有益。
推薦給50歲及以上男性的食物
1.放棄
黑莓，藍莓和覆盆子等漿果是富含抗氧化劑的水果類型之一，50歲及以上的男性食用得非常好。其中的抗氧化劑含量非常有利於降低患癌症的風險。引自日常健康的研究表明，藍莓的抗癌特性可以抑制癌細胞的生長。
此外，在密爾沃基威斯康星醫學院進行的研究表明，食用黑莓和草莓的人的食管癌發展速度減慢30％至70％，結腸癌減少80％。吃它的最佳方法是直接食用或加入沙拉和酸奶。
2.蘑菇
蘑菇是50歲及以上男性的食物之一，可以包含在飲食中。
RDN是匹茲堡大學醫學中心運動醫學中心運動營養學研究項目負責人，Leslie Bonci表示，蘑菇每杯只有20卡路里。此外，蘑菇還含有鉀，有助於抵消鈉的影響，降低血壓。
3.雞蛋
當一個人開始衰老時，他的肌肉量會減少。通常，一個人50歲後肌肉質量會顯著下降。因此，發表在英國社區護理雜誌上的研究表明老年人增加蛋白質攝入量。
蛋白質的最佳來源之一是蛋。除含有蛋白質外，雞蛋還含有葉黃素，可降低人體因衰老導致的黃斑變性風險。
此外，嘗試更頻繁地吃較小的部分，以幫助滋養肌肉和預防肌肉減少症。肌肉減少症是肌肉質量隨著年齡逐漸消失的病症。
4.鱷梨
50歲及以上的男性血壓和高膽固醇非常常見。這兩者都是心髒病的主要危險因素，這些因素仍然是需要注意的致命疾病。
為此，你需要吃有助於維持膽固醇水平的食物。鱷梨是含有單不飽和脂肪的食物之一，可以幫助保持低膽固醇水平。
此外，鱷梨中發現的不飽和脂肪也有助於優化激素胰島素和控制血糖水平。
5.豆類
堅果含有豐富的蛋白質，鎂，鉀和一系列其他維生素和礦物質。豆類包括非常有益於心臟健康的食物，因為它們含有可溶性纖維，可降低壞膽固醇和甘油三酯的含量。
此外，研究發表在 內科醫學檔案表明 每天定期食用堅果三個月的人也會降低血壓和血糖。
你也會得到理想的體重，因為堅果含有纖維，可以讓你更長時間而不需要消耗多餘的熱量。
6.開菲爾
擁有健康的消化系統是整體身體健康的關鍵。原因是，健康的腸道條件支持強大的免疫系統，身體如何吸收營養，以及身體如何調節情緒。
因此，對於50歲及以上的男性，建議食用各種有助於腸內有益細菌發展的食品和飲料，其中一種是開菲爾。
Kefir是含有益生元和益生菌的發酵乳，有助於維持腸道中有益細菌的存活。
通過消費克非爾，你可以幫助身體防止消化問題。因為專家們還發現，開菲爾有助於減少小鼠腸道炎症，降低糖尿病患者的血糖水平。
