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醫療視頻: 蛋白質攻略大全｜健身者必看｜不再流失肌肉
碳水化合物，脂肪，維生素和礦物質也是如此;蛋白質是人體必須滿足的重要營養素 - 尤其是兒童。特別是在成長期，為了支持快速增長，必須很好地滿足兒童的蛋白質需求。
因此，作為父母，請確保始終關注您的小孩的正確蛋白質需求，不能少或多少。那麼，孩子們每天需要的蛋白質是什麼？請考慮以下評論。
實際上，對兒童的蛋白質需求有多重要？
雖然鮮為人知，但蛋白質對寶寶的生長發育有很大的貢獻。因為，蛋白質是建立，維持和替換體內受損組織的主要基礎之一。
不僅如此，蛋白質還在維持健康的代謝過程中發揮作用，並作為維持免疫系統的抗體。有趣的是，充分實現的兒童的蛋白質需求可以代替碳水化合物在產生卡路里中的作用，從而為身體提供能量。
鑑於蛋白質在體內的重要作用，重要的是你不要只滿足孩子的每日攝入量。然而，根據他的年齡水平，考慮孩子對他消費的食物和飲料的蛋白質需求。
那麼，一天中有多少孩子的蛋白質需要？
根據印度尼西亞衛生部通過衛生部長規定的營養充足率2013年第75期，兒童的蛋白質需求肯定會有所不同。這取決於性別，年齡和日常活動。一般來說，以下是兒童每天必須滿足的蛋白質要求：
- 年齡0-6個月：每天12克（克）
- 年齡7-11個月：每天18克
- 年齡1-3歲：每天26克
- 年齡4-6歲：每天35克
- 年齡7-9歲：每天49克
當孩子進入10歲時，孩子的蛋白質需求將按性別區分：
男孩
- 年齡10-12歲：每天56克
- 年齡13-15歲：每天72克
- 年齡16-18歲：每天66克
女兒
- 年齡10-12歲：每天60克
- 年齡13-15歲：每天69克
- 年齡16-18歲：每天59克
您可以向衛生部提供一系列日常蛋白質攝入量，供您的小孩使用。因為，如前所述，每個孩子的蛋白質需求可能因年齡，性別而有所不同，甚至孩子的日常活動也並非總是相同。
有些孩子會整天玩耍或上幾節課，但也有孩子花更多時間休息，做作業或畫畫。為了調整兒童食物和飲料中的蛋白質攝入量，您應該考慮其中一些事項。
兒童成長期的蛋白質來源是什麼？
動物性食物來源如魚，蛋和牛肉以其高蛋白質含量而聞名。即便如此，從蔬菜和其他動物來源，您可以輕鬆找到各種蛋白質來源，即：
- 知道
- 坦佩
- 杏仁
- 西蘭花
- 菠菜
- 大豆
- 花生醬
- 牛奶
- 酸奶
- 奶酪
- 雞肉
- 海鮮如魚，蝦和魷魚。
一類食物中的蛋白質含量並不總是相同，而是根據大小，加工等而變化。儘管蛋白質在體內起著重要作用，但您仍必須考慮您的孩子消耗多少蛋白質。同樣，必鬚根據性別，年齡和日常活動在正確的部分。
因為過量的蛋白質的消耗實際上可以傷害孩子的身體，因為它會導致脫水，引發鈣的流失，導致腎臟問題。
這種情況是因為蛋白質含量高的食物通常含有大量的氮，當氮進入體內時，腎臟必須更加努力地通過尿液（尿液）去除多餘的氮。在某些情況下，過量的腎臟工作會對腎臟損害產生影響。
然而，再回來，不要真的限制少量的蛋白質攝入量。你的工作是確保在孩子的飲食中，有一些良好的均衡營養，以支持他們的成長和發展。
