內容:
- 醫療視頻: 紐崔萊基礎三重奏 滿足每日健康需求
- 飲食對多動症兒童的影響是什麼？
- 多動症兒童所需的營養
- 1.蛋白質
- 2.複合碳水化合物
- 3. Omega 3脂肪酸
- 4.不飽和脂肪
- 5.鈣
- 必須避免的食物
- 糖
- 2.簡單的碳水化合物
- 3.食用色素
- 4.添加劑
- 5.飽和脂肪
醫療視頻: 紐崔萊基礎三重奏 滿足每日健康需求
作為父母，兒童的福利和健康是不容錯過的優先事項。保持兒童的營養和健康的飲食習慣是實現這兩者的一種方式。原因是，您提供的營養和食物將極大地影響您孩子的成長和發育。這就是為什麼滿足兒童的營養需求本身就是一個挑戰。
對於那些患有註意力缺陷多動障礙（ADHD）或註意力不集中和多動症的兒童，由於與一般兒童不同的營養需求，這一挑戰將變得越來越複雜。要進一步了解對ADHD兒童有益的營養需求和飲食習慣，請參閱以下信息。
飲食對多動症兒童的影響是什麼？
到目前為止，沒有發生ADHD的原因僅僅是因為不健康的孩子的飲食。由於飲食和兒童營養問題，ADHD的症狀也不會變得更糟。
然而，這並不意味著患有ADHD的兒童沒有某些營養需求。即使是一般的孩子也有特殊的營養需求，即使他們是兄弟姐妹也是如此。就像每個孩子都有不同的營養需求和飲食習慣一樣，患有ADHD的孩子也是如此。由於他們的病情總體上與兒童不同，他們也有不同的營養需求。
為了減少各種症狀，如缺乏注意力，大量運動，容易忘記，患有ADHD的兒童需要富含某些營養素的飲食。此外，有幾種類型的食物和飲料必須避免，以便兒童的ADHD症狀更容易控制。
多動症兒童所需的營養
根據兒童精神病學專家，博士Richard Sogn，ADHD兒童最需要的營養對大腦健康有益。此外，患有ADHD的兒童還需要大量的營養來促進身體發育和耐力。以下列出了您應該注意寶寶的營養需求。
1.蛋白質
富含蛋白質的食物可以幫助您的孩子更好地集中註意力。此外，蛋白質還可以支持ADHD兒童食用的藥物。對於富含蛋白質的飲食，您可以選擇雞蛋，堅果和沒有脂肪的新鮮肉類。作為零食，用冰淇淋代替 冷凍酸奶 配上水果或杏仁。
2.複合碳水化合物
複合碳水化合物（健康的碳水化合物）需要更多的時間在體內消化，因此ADHD兒童的葡萄糖水平增加較慢。複合碳水化合物的一些來源是蔬菜和水果，如蘋果，梨和橙子。在下午或晚上吃富含複合碳水化合物的食物也可以幫助患有ADHD的兒童更健康地睡覺。
3. Omega 3脂肪酸
Omega 3脂肪酸被歸類為必需脂肪酸。這意味著身體非常需要這些脂肪酸，但不能單獨生產。研究表明，ω-3脂肪酸對心理健康和大腦有益。定期服用ω-3脂肪酸可以改善ADHD兒童的認知功能。您可以從海鮮中獲取歐米茄3脂肪酸，如金槍魚，鮭魚，沙丁魚和魷魚。水菠菜，菠菜和生菜也含有豐富的ω-3脂肪酸。
4.不飽和脂肪
患有ADHD的兒童也需要脂肪，但這並不意味著任何脂肪。不飽和脂肪是您孩子的最佳選擇。你可以從玉米，大豆，鱷梨和豆豉中獲取。為了增加不飽和脂肪的攝入量，您還可以在家中用橄欖油替換食用油。
5.鈣
為了支持快速增長，不要錯過ADHD兒童的飲食中的鈣。即使根據英國精神病學雜誌發表的一項研究，大多數患有ADHD的兒童被診斷出缺乏鈣和鐵。因此，您可以通過牛奶，豆漿，杏仁奶，奶酪，西蘭花和深綠色葉類蔬菜來增加寶寶的鈣攝入量。你可以通過製作果汁來補充鈣質 冰沙 沒有糖 與甜水果混合。
必須避免的食物
某些類型的食物會對ADHD症狀產生不良影響。注意以下成分或物質，盡量避免給孩子。
糖
對於一些患有ADHD的兒童，食用含糖量高的食物或飲料會增加多動症的風險。最好減少孩子的糖消耗，並用新鮮水果代替。
2.簡單的碳水化合物
簡單的碳水化合物具有高葡萄糖水平，並被身體更快地消化。結果，血糖水平也增加得更快，並且可能導致ADHD兒童多動症的風險。具有簡單碳水化合物的食物的實例是糖，蜂蜜和各種包裝的乳製品。
3.食用色素
哈佛醫學院進行的研究表明，食用色素，特別是淺色（紅色，黃色或橙色），會對多動症症狀產生影響，即多動症。避免在許多包裝食品和飲料中發現含有非天然染料的食物。
4.添加劑
患有ADHD的兒童通常對各種添加劑敏感，例如穀氨酸鈉（MSG）調味劑和苯甲酸鈉防腐劑。在某些情況下，這些添加劑會影響ADHD的各種症狀。因此，您應該為您的孩子減少工廠加工食品或飲料的比例，並增加在家中加工的新鮮食品和飲料的消費量，而無需任何額外的化學品。
5.飽和脂肪
減少孩子飽和脂肪的攝入，因為飽和脂肪有可能抑制ADHD兒童維生素A，C，D和K所需的各種維生素的吸收。此外，飽和脂肪還會干擾ADHD兒童的大腦功能和記憶。
