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醫療視頻: 糖尿病人常吃的大米飯，竟然是血糖殺手？
Ø患有糖尿病的人必須小心謹慎地完成每日食物攝入量。這樣做是為了避免 血糖激增 這意味著。現在，控製糖尿病患者血糖水平的一種方法是吃富含纖維的食物。
為什麼纖維對糖尿病患者很重要？
如果您是患有糖尿病的人之一，醫生可能會建議增加纖維。這樣做是因為已知纖維能夠幫助糖尿病患者控制血糖，特別是水溶性纖維的類型。
因此，纖維食物對糖尿病患者非常有益，因為纖維可以減緩胃排空，因此它可以減緩身體對糖的吸收，從而使血糖水平不會迅速上升。
不僅如此，高纖維食物也可以讓你 感覺更飽，結果，這將阻止你 容易餓 和暴飲暴食。這就是為什麼，纖維食物的消費是非常安全的，甚至推薦給那些患有糖尿病的人。
另外，根據動脈粥樣硬化研究胰島素抵抗，每天增加10克可溶性纖維的攝入量，可以減少5年的量 內臟脂肪 減少3.7％。內臟脂肪本身是一種脂肪，積聚在腹部器官之間的空間，如胃，肝臟和肝臟 排便。通常，具有過量內臟脂肪的人將具有更高的肥胖風險，這與糖尿病的風險密切相關。
用於糖尿病患者的各種高纖維食物
報導來自 梅奧診所，這裡有一些對糖尿病患者有益的高纖維食物：
1.水果
水果含有水溶性纖維，可以控制血糖水平。不僅如此，水溶性纖維還可以幫助降低血液中的膽固醇水平。一些漿果，如覆盆子和草莓，包括含有高纖維的水果。此外，還知道鱷梨，梨，蘋果，柑橘類水果（如橙子）和香蕉含有高纖維。
2.蔬菜
您可以從西蘭花，胡蘿蔔，菠菜，甜玉米，西紅柿，土豆等中獲取高纖維蔬菜。
堅果
紅豆，黑豆，杏仁，扁豆和鷹嘴豆是高纖維食物，對糖尿病患者有益。
糙米
除了上面提到的那些，您還可以獲得高纖維食物攝入量，這對於從糙米中消費糖尿病患者是安全的。對於患有糖尿病的人來說，與白米相比，糙米是最主要的主食食品。因為與白米相比，紅糙米具有更高的纖維含量和更低的卡路里。
5.全麥，燕麥和大麥
除了大米之外，這三種食物是替代選擇，對糖尿病患者有益，因為它含有高纖維。但請記住，與市場上廣泛銷售的加工小麥相比，選擇全穀物產品。
每天必須滿足的纖維攝入量是多少
實際上，每個人的纖維需求因年齡和性別而異。然而，根據2013年營養充足率（AKG），眾所周知，印度尼西亞人每天所需的纖維量為成年女性30-32克/天，成年男性37-38克/天。
通常每個人的纖維需求都會隨著年齡而減少。這就是為什麼你應該先諮詢你的醫生，以便你知道多少纖維攝入量適合你的需要。
