內容:
- 醫療視頻: 【肝病知識百科】肝病飲食3-1：會傷肝的6個飲食習慣
- 時間和飲食計劃也影響健康
- 如果我經常吃不規則的後果會有什麼後果？
- 消化受到干擾
- 2.荷爾蒙的變化
- 3.增加體重
- 4.血糖水平升高
- 5.腹部絞痛
- 6.習慣於不吃飯
醫療視頻: 【肝病知識百科】肝病飲食3-1：會傷肝的6個飲食習慣
你有沒有錯過早餐，因為你醒來很晚？或者，你是否因為忙於工作而推遲午餐？如果有的話，你不應該習慣用餐時間，因為事實證明，不規律的飲食會對你的身體產生不良影響。
時間和飲食計劃也影響健康
根據幾項研究提到，飲食活動會影響您的健康。不規律的進食會使您面臨肥胖，高血壓或糖尿病的風險。
但是，不規律的用餐時間怎麼會讓你生病？
沒有你的意識，你的身體有一個內部生物鐘或俗稱“sikardian節奏”，這是一個每24小時重複一次的生物過程。正是這些循環節律調節睡眠，飲食，體溫，激素產生，葡萄糖和胰島素水平，尿液產生，細胞再生和其他生物活動。
此外，sikardian節奏還調節食慾，消化和脂肪代謝，膽固醇和葡萄糖。因此，當你在不一致的時間吃東西時，它會影響sikardian節奏的時間，特別是在肝臟和腸道等器官中。
如果我經常吃不規則的後果會有什麼後果？
根據一項研究，眾所周知，不規律進食會導致：
消化受到干擾
不規律的進食可以減少你食用的食物的“熱效應”。熱效應是您用來消化和吸收食物的能量。如果你不規律地進食，這會破壞你的消化系統。這是因為您的消化系統是食品加工的“機器”，可連續使用8-10小時。因此，“機器”需要定期供應食物。
2.荷爾蒙的變化
不規律的進食會使你體內的荷爾蒙變得不平衡，因為當你不吃早餐/午餐/晚上時，激素皮質醇會增加並導致體重增加。
3.增加體重
如果你不規律地進食，這會增加肥胖的風險。 肥胖是一種非常高的脂肪堆積在體內，使體重超出理想的身體邊界。研究進行了 西北大學 我們發現，不規律的進食會影響體重或導致肥胖。循環節奏時鐘調節飢餓和飽腹感，可以保持你的體重，然而，不規律的進食會使生物鐘在執行其功能時受到干擾。
4.血糖水平升高
不規律的進食會影響體內葡萄糖水平的增加。這是因為不規律進食會導致體內胰島素抵抗，並在禁食期間增加脂肪水平;這些都是心血管疾病的危險因素。
5.腹部絞痛
習慣於不規律地進食時經常發生的事情是胃部痙攣。通常，腹部爆發是由於胃病，胃酸反流，胃潰瘍，胃部感染等引起的。事實上，當你錯過一頓飯或讓你的胃空虛，然後空腹吃了很長時間後，這可以使腹脹和多餘的氣體伴隨腹痛的感覺。
6.習慣於不吃飯
顯然，如果反復進行，不規律的進食可能成為一種習慣。因此，不建議您不吃飯，因為不吃飯不利於您的健康。
保持用餐時間的一種方法是規劃和調整平衡營養指南的規則;計劃是這樣做的，你不要消耗太多飽和脂肪，添加糖，鹽和卡路里，你可以考慮哪些食物對你有益。
