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醫療視頻: 【新觀念更健康】破解三餐之謎：為什麼早餐最危險，而晚餐就該晚點吃？
很多人早上不吃早餐。無論是因為你醒來遲到，快點上班或上學，因為你懶得早起準備食物，或者因為你想減肥。然而，根據科學家的說法，事實證明早餐是最重要的用餐時間。是什麼原因？來吧，請看以下評論。
早餐對身體有什麼影響？
早餐可以幫助開始新陳代謝並全天燃燒卡路里。目前，已有許多研究將早餐與更好的健康聯繫起來。
不吃早餐會增加代謝綜合徵的風險，增加甘油三酯，增加低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）。一項針對研究16年的20,000名男性的研究發現，每天早上不吃早餐的參與者患冠心病的風險增加27％。
不吃早餐會使身體的生物鐘（晝夜節律）調節進餐時間並禁食。當你早上醒來時，肌肉和大腦表現所需的體內血糖很低。嗯，這實際上可以通過早餐糾正。
在兒童中，早餐可以提高認知能力。經常進食的兒童的智商高於偶爾吃早餐的兒童。定期早餐可以使孩子的行為更好，並提高學習成績。
此外，定期早餐可以預防2型糖尿病。一項薈萃分析研究發現，不吃早餐的人患2型糖尿病的風險比經常吃早餐的人高15％至21％。
早餐的另一個好處是身體
早餐還可以為身體提供通過健康食品（如乳製品，穀物和水果）獲取維生素和其他營養素的機會。如果您沒有早餐，這些營養需求可能無法在一天內完成。
早餐也會影響體重。一項涉及5萬名30歲及以上人士的研究試圖研究他們之間的關係。在這一周，科學家們檢查了這些人的飲食行為。收集的數據包括他們每天吃的次數，他們在晚上禁食的時間，他們是否吃過早餐，以及何時吃了最大份量的食物。然後根據相似的飲食行為對它們進行分組。
在調整了人口統計學和生活方式因素後，研究人員計算了每組的體重指數（BMI）。結果，通常不吃早餐的人會增加肥胖和慢性肥胖相關疾病的風險。
不僅如此，早餐也會影響骨骼健康。從研究結果來看，跳過早餐與骨密度降低之間存在關係，最終可能引發骨質疏鬆症。
那麼，早餐真的是最重要的用餐時間嗎？
實際上，每個小時的進食同樣重要，因為人體的設計方式是逐漸而不是直接獲得營養。午餐後您不能錯過早餐。您將支付早餐不足的“債務”。
人體消化系統有自己的能力和能力，每天多次處理食物，即早餐，午餐，晚餐和晚餐。
因此，最重要的是你如何調節食物的份量，食物的營養成分和早餐食物的變化。同樣，在午餐，晚餐時，即使你吃零食。這樣，您將全天獲得健康生活的好處。
