內容:
- 醫療視頻: 強化黏膜增強免疫力！這些食物幫你補足關鍵營養素！健康2.0
- 食物對心理健康的好處
- 這就是健康食品如何影響一個人的精神狀態
- 影響大腦發育
- 更積極地調節大腦
- 用腸道填充健康的細菌
- 哪些健康食品對心理健康有益？
醫療視頻: 強化黏膜增強免疫力！這些食物幫你補足關鍵營養素！健康2.0
吃健康營養的食物對於細胞在體內的生長和發育非常重要。身體不僅健康健康，根據需要選擇合適的食物，也可以使你的靈魂和心靈更好。是的，您的心理健康有許多食物益處。那麼，食物如何影響一個人的心理健康呢？
食物對心理健康的好處
健康的身體不僅僅是身體健康，還必須考慮心理健康。如果你經常經歷精神障礙，如壓力，壓力，焦慮症，也許你可以看到你到目前為止消耗的食物。
因為食物對一個人的心理健康有影響。據英國心理健康網站報導，每天吃新鮮蔬菜和水果的3人中有2人報告精神障礙問題較少。雖然少吃蔬菜和水果的人群經常表現出精神障礙的存在。
這意味著食物的好處直接影響心理健康。專家說，這與對神經系統有益的維生素和礦物質有關。
健康食品的一個好處是形成激素血清素，刺激大腦中的幸福感和愉悅感。 5-羥色胺在調節睡眠，飢餓和對疼痛的反應中起著重要作用。如果您選擇的食物是健康的，您的身體將擁有這種荷爾蒙，並且您的靈魂將自動更快樂。
這就是健康食品如何影響一個人的精神狀態
影響大腦發育
根據克利夫蘭診所健康研究所疾病預防領域的專家Roxanne Sukol所說，這些食物可以構建腦蛋白，構建酶，構建腦組織，還可以構建腦化學物質（神經遞質），其功能是在大腦的不同部分之間傳遞信息和信號。和身體。
因此，這種大腦健康狀況肯定是決定一個人心理健康的基礎。沒有最佳的大腦發育，健康狀況將隨之而來。食物在維持大腦健康方面發揮著重要作用。
更積極地調節大腦
營養和飲食模式會影響大腦蛋白質水平的數量。大腦中的蛋白質在調節和連接從器官到中樞神經的信號中起重要作用。
最佳的腦蛋白量使您更容易專注並提高您的思維能力。所以，你應該選擇富含歐米加3和鋅的健康食品，這些食品可以增加大腦中的蛋白質含量。同時，高飽和脂肪和精製糖的飲食對腦蛋白水平有很強的負面影響。
用腸道填充健康的細菌
腸內需要數万億的健康細菌。腸道中的好細菌可以抵禦壞細菌並增加免疫系統的功能。腸道中的一些有益細菌甚至負責製造B族維生素以在大腦中提供更多能量。
缺乏維生素B12的人患腦部炎症的風險較高，這意味著患有抑鬱症和癡呆症的人的風險會增加。
除了對大腦有益外，這些食物中的好細菌還可以通過減少體內炎症來控制情緒。由於來自食物（益生菌）的有益細菌的活性，這種炎症減少，這可以維持體內細胞的環境。
據哈佛醫學院報導，食物中的益生菌可以影響壓力水平，焦慮水平和整體精神狀況。
葉酸水平低的人也會心情低落，以便能夠輕鬆觸發。
良好的心情和最佳的大腦健康狀況肯定會影響下一個人的心理健康。
哪些健康食品對心理健康有益？
您必須滿足所有日常營養需求，以保持身心健康。實際上，所有食物都是健康的，重要的是要根據需要安排這些食物。那麼，在選擇健康食品時，您可以做一些提示：
- 減少食用含糖量高的食物
- 選擇更多的天然食物，減少經常加工的食物
- 增加富含纖維的食物以及堅果等蛋白質的數量。
- 多吃含有大量維生素和礦物質的水果和蔬菜。維生素和礦物質在大腦中產生酶中起著非常重要的作用。
- 減少富含飽和脂肪和反式脂肪的食物。含有過高這兩種成分的食物有可能破壞大腦健康。
