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醫療視頻: 他每天吃一湯匙，血糖值6 9降到4 0！這個食物是對抗糖尿病的剋星！
酮飲食有助於限制碳水化合物和糖的攝入，從而快速減肥。此外，一些支持這種方法的人士也說酮症飲食同時可以幫助降低血糖。這種酮飲食的益處是真的嗎？
關於酮飲食的信息概述
酮飲食是低碳水化合物和高脂肪飲食。在這種飲食中允許的碳水化合物攝入量不超過每日總卡路里的30克，而脂肪攝入量必須增加到60-70％，即每1克碳水化合物和蛋白質消耗約3-4克。
在進行酮症飲食時，一些高脂肪和蛋白質的食物是：
- 雞蛋
- 脂肪魚，如鮭魚
- 鱷梨
- 奶酪
- 橄欖油和橄欖油
- 堅果
- 穀物
使用酮飲食，身體會燃燒更多的脂肪作為能量，因為它沒有足夠的碳水化合物作為主要的能量來源。這就是酮的好處似乎減肥的地方。
正確的酮飲食的好處還有助於降低血糖水平？
當你嚴格限制碳水化合物的攝入量時，身體就會進入酮症階段。缺乏碳水化合物會使葡萄糖（血糖）水平下降，從而使身體開始破壞酮脂，從而將其用作能源。
酮症病實際上是一種溫和形式的酮症酸中毒，通常會攻擊1型糖尿病患者，並且是24歲以下糖尿病患者死亡的主要原因。
然而，一些專家說酮症並不危險。酮的裂解似乎有助於控制胰島素抵抗。當體內血糖水平更穩定時，它還有助於減少對額外胰島素（一種有助於將糖轉化為能量的激素）的需求。
此外，生酮飲食也會使身體燃燒更多脂肪，因此它也有助於減輕體重。幾乎正常的體重減輕與降低2型糖尿病的風險相關。
這就是為什麼酮飲食的好處被認為有助於糖尿病患者控制血糖水平。一些研究甚至說，生酮飲食據說對肥胖人群或超重人群是安全的。
小心酮飲食的副作用
儘管您可以獲得酮症飲食的許多好處，但您也應該認識並了解之後可能出現的各種副作用。因為酮飲食從一開始就不是專門用來減肥的方法，而是專門針對患有癲癇症的人的飲食。人們癲癇難以消化體內的碳水化合物，因此攝入量必須非常有限，以便癲癇症狀更容易控制。
對於健康的人來說，長期的酮症飲食會改變身體的新陳代謝所使用的能量，這肯定會給身體帶來副作用。在生酮飲食開始時可能出現的一些副作用是：
- 便秘或便秘。
- 經常排尿。
- 腿部抽筋。
- 頭痛。
- 斷奶，因為你感到精力不足。
- 流感症狀。
此外，當酮飲食結果增加酮症酸中毒的風險時，酮體在體內產生過多，酮症酸中毒是一種危險的醫學病症。
如果您出現糖尿病 - 酮症酸中毒的以下症狀，您應立即就醫。
- 高血糖。
- 口乾。
- 經常排尿。
- 噁心。
- 呼吸氣味就像水果的味道。
- 呼吸困難。
對於那些接受酮症飲食的人，建議您全天測試血糖水平，以確保其保持正常。
