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醫療視頻: 15個吃了會變更聰明的【超級食物】！尤其是第9個！
打破時間是最熱切期待的時刻，因為你終於可以自由地再次吃喝。你們中的一些人可能準備了自製快餐菜單或外出購買 ngabuburit，但是，你知道，有一些你應該避免的開齋食品。好奇有什麼食物？請查看以下評論。
應該避免空腹食物
在全天禁食後，您的身體需要攝取能量，並使身體器官的功能正常化。不幸的是，你持續大約13個小時的飢餓和口渴會使你在選擇食物以打破禁食時失去控制。為了讓您從禁食中獲得最大的健康益處，食物菜單的選擇也必須合適。
來自Shape的報導，來自馬來西亞雙威醫療中心的營養師Saw Bee Suan解釋說，有幾種必須避免的快速斷食。這樣可以使您的消化系統和您的健康在禁食期間不會受到干擾。這些食物包括：
1.辛辣的食物
很多人都覺得沒有辣椒醬就不會吃完。是的，辛辣的食物需求很大。從lontong，risol，炒豆豉和其他主要食品開始，當你打破快速，你不會忘記添加辣椒或其他辛辣成分。
如果你快速吃東西，這種食物實際上並不好吃。為什麼呢？在禁食期間，沒有食物攝入或水進入胃，因此胃變空。當進入胃的食物是辛辣食物時，這會使胸部感到炎熱和胃部疼痛。事實上，嚴重程度會讓你變得虛弱，因為你必須因為胃部不適而往返於浴室。
在快速斷奶時安全食用辛辣食物的提示是先用其他食物填飽肚子。例如酸奶，水果或棗。然後，不要添加太多辣椒，辣椒醬，醬油或其他辛辣成分。
2.油炸食品
油炸食品味道脆脆可口。這就是為什麼你真的渴望里諾，春捲，粉彩和其他油炸食品快速打破。雖然味道鮮美，但如果你快速消費它，這種食物並不好吃。
油炸食品含有大量卡路里，有可能增加你的體重。特別是如果你經常大量吃。此外，油炸食品的脂肪含量非常高，因此它們的加工速度往往比其他物質慢。這可能會導致消化功能紊亂。
3.食物含糖量高
除了油炸食品外，甜食通常非常受歡迎，可以快速打破。例如，上面經常呈現水果糖，軟飲料，添加糖的果汁，糖漿和其他甜食。這些食物含有高糖和高卡路里，但營養價值低。
當你打破這樣的食物菜單時，低血糖水平可以迅速飆升。除了讓你口渴和增加食慾外，你的體重也會增加。更糟糕的是，患糖尿病的風險更大。
4.含咖啡因的飲料
咖啡因可以在各種類型的飲料中找到。特別是咖啡，巧克力和能量飲料。那些習慣喝咖啡的人肯定期待打破咖啡的速度。雖然空腹喝咖啡會刺激胃壁，因為會產生更多的胃酸。這種情況會導致胃酸反流（GERD）。
