內容:
- 醫療視頻: 第三集 要命飲食 低脂 高碳水化合物 高蛋白質飲食
- 什麼是低碳水化合物晚餐食譜？
- 肉三文魚咖哩漢堡
- 烤三文魚
- 花椰菜炒飯
- 4. Portobello蘑菇漢堡配腰果奶酪
- 新鮮的夏季卷配羅勒和鱷梨
- 6.香蒜醬
- 7.三文魚，鱷梨和芝麻菜沙拉
醫療視頻: 第三集 要命飲食 低脂 高碳水化合物 高蛋白質飲食
低碳水化合物晚餐不需要來自高檔餐廳。您可以找到許多不需要大量材料的廉價創意。事實上，一些最好的食譜只使用少量成分。低碳水化合物食物可以幫助你降低膽固醇和血壓。即使您可能會攝入大量脂肪，但您會注意到，當您仍然參與麵包和麵食時，您的膽固醇水平會比以前低很多。
這是因為當你的身體處理碳水化合物時，事實證明碳水化合物會轉化為糖，可以用作脂肪儲備。你的身體會燃燒碳水化合物作為純淨的能量，但我們大多數人不會花費所需的能量來燃燒所有這些碳水化合物。這就是為什麼即使我們吃低脂肪食物，它們也會導致我們體重增加。
保持體重過重的最佳方法是吃低碳水化合物食物。幸運的是，有許多食譜不僅健康，而且美味。因此，讓我們看看下面的低碳水化合物晚餐食譜是什麼！
什麼是低碳水化合物晚餐食譜？
肉三文魚咖哩漢堡
每個漢堡包含菠菜，西葫蘆和雞蛋，它們結合在一起。你可以加入咖哩和紅辣椒粉。這種鮭魚漢堡肉可以很好地冷凍，所以再加一些漢堡包放在冰箱裡備用。
烤三文魚
當你做低碳水化合物晚餐時，避免吃菜和輔食。三文魚，裡面充滿了健康的脂肪，你可以在蘆筍上做飯。您還可以在上面添加牛至，洋蔥，歐芹和檸檬片，使其具有奢華的味道。之後，用它包起來 鋁箔，在烤箱裡烤，然後享受。這種食物非常簡單，不會造成太多污垢。
花椰菜炒飯
“花椰菜”炒花椰菜非常好，你會忘記這道菜裡有小麥。最好的部分是它只需要15分鐘準備。如果你用芝麻油煮花椰菜，你可以使味道更辣。豆芽，胡蘿蔔和韭菜的美味可以使這種食物中的碳水化合物含量低。
4. Portobello蘑菇漢堡配腰果奶酪
這種食物類似於Portobello漢堡，但含有低水平的碳水化合物和卡路里。 portobello肥胖蘑菇充滿了腰果奶酪，可以給菜餚增添鮮味。芝麻菜，大蔥和新鮮的西紅柿，在最後一刻加入。西紅柿中的酸與腰果奶酪非常結合，因此可以平衡口味。
新鮮的夏季卷配羅勒和鱷梨
這是低碳水化合物晚餐的食譜。這道菜突出了羅勒和鱷梨。鱷梨可以使這道菜變亮，並在夏季卷上添加美麗的綠色。與鱷梨形成鮮明對比的蔬菜增添了獨特的風味形象，此外花生醬還為菜餚增添了特色。
6.香蒜醬
這是美味又健康的食物。這道沙拉可以讓我們想起凱撒沙拉，但沒有任何額外的脂肪。新鮮的羽衣甘藍取代了生菜，添加了大量的蛋白質和鐵。腰果增加了正確的脆度。你甚至可以加入煮雞蛋來攝入蛋白質。
7.三文魚，鱷梨和芝麻菜沙拉
這是一道美味的沙拉配上薄薄的鱷梨和開胃煙熏三文魚。黃瓜和芝麻將增添美味脆脆的感覺。醬油可以用芝麻油製成，石灰可以成為芝麻油的好搭檔，同時為沙拉增添亮度。這種美味而美麗的晚餐配方保證碳水化合物含量低，健康。
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