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醫療視頻: 糖尿病人吃什么水果对血糖好？这7种水果最适合糖尿病友！
生酮飲食或酮飲食是一種高脂肪但低碳水化合物的飲食。 有些人說生酮飲食可以在短時間內減肥。但是，這種飲食並不能讓你吃掉所有類型的水果。因為有些水果的糖和碳水化合物含量很高，所以它們可能與酮飲食的原理相衝突。推薦用於日常飲食的酮飲食有哪些成果？
酮飲食的水果含碳水化合物含量低
1.牛油果
鱷梨是酮食的水果，通常在這個飲食計劃中推薦。因為根據 美國農業部的國家營養數據庫一半的鱷梨含有15克健康脂肪和2克碳水化合物，對心臟有益。
來自南加州大學酒店管理學院的營養學家Lindsey Pine MS表示，整個鱷梨含有3克含有12％纖維，葉酸，維生素K和維生素B5的纖維，可以滿足人體的營養需求。 Lindsey Pine還補充說，鱷梨含有甾醇，有助於降低體內膽固醇水平。
2.橄欖
除了經常用於美容治療外，橄欖還可以用作酮飲食的水果。 橄欖每100克含有115-145卡路里，或約59卡路里。此外，酮飲食的水果還含有75-80％的水，11-15％的脂肪，碳水化合物和少量蛋白質。
椰子果實
半杯磨碎的椰子肉含有13克不飽和脂肪和2.5克碳水化合物。椰子果實經常被提取到油中，並且經常被推薦用於Keto減肥食品混合物中。那麼，您也可以使用全椰子肉作為酮飲食中的零食。
檸檬
感覺酸和清爽，富含維生素C的水果是一種對身體有益的水果。對於酮飲食，檸檬具有抗氧化作用，可預防疾病，並在酮飲食期間保持免疫系統強壯。檸檬還含有鐵，可以幫助紅血球的生產。
5.黑莓
黑莓果實是一種含有大量纖維的水果，幾乎約2克纖維，四分之一杯大小。此外，在這種酮飲食中加入100克水果 您可以為身體提供高達35％的維生素C，高達4％的維生素A，高達3％的鐵，以及高達5％的鎂和鉀。
食用黑莓作為 拔頂在調味或混合酸奶小吃中 冰沙 與其他低碳水化合物水果。
6.芒果
收穫季節所等待的果實是天然含糖量高但容易在血液中分解的果實。請將芒果作為含有約46克水合物的酮飲食的水果食用。但是，芒果不應該在一天內消耗太多，呵呵。
7.草莓
在進行酮飲食時，這種口味甜酸的水果可供您選擇。四分之一杯草莓僅含有約2克碳水化合物，因此它可以作為安全酮飲食的水果選擇。
此外，草莓含有豐富的抗氧化劑和纖維，身體需要保持其功能。
