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醫療視頻: 越吃越瘦的7種食物, 營養高、卡路里低，快速吃掉你的脂肪，不用節食就瘦了！
想減肥嗎？做過各種各樣的方法但不可以？也許你的飲食有什麼不對。有時，過度限制你吃的食物會讓你感到壓力，最終你會吃掉你想要的所有食物。當然，這會擾亂你的飲食。
好吧，要克服這一點，也許你需要改變食物菜單。也許你需要吃可以幫助你減肥的食物。這些減肥食品可能會讓你更長時間，抑制食慾，促進消化，進食後給予滿足，以及其他好處，以便它可以幫助你減肥。
減肥食品
以下食物有自己的方法來幫助你減肥。但是，這也取決於你如何控制自己的胃口。祝你好運！
1. 黑巧克力
在這段時間裡，你可能會認為巧克力可以為你的身體貢獻很多卡路里。但那怎麼樣？ 黑巧克力？事實證明 黑巧克力 它可以幫助你節食。這種食物可以成為你的小吃。
黑巧克力 含有大量抗氧化劑可以讓你吃完後感到滿意。這是因為血清素（大腦中的一種化學物質使你快樂），可可鹼和可可中的鎂含量。為了獲得這個好處，你應該消耗它 黑巧克力 含有70％以上的可可。
2.冷煮土豆
馬鈴薯是碳水化合物的一種來源，您可以在節食時使用。根據1995年歐洲臨床營養學雜誌的一項研究，馬鈴薯在美國排名第一 飽腹感指數 （一個顯示食物讓你吃多少的指數）。
相反，消耗已經冷的煮土豆，因為這些冷土豆含有更多的抗性澱粉（如纖維）。所以，更能幫助你減肥。
早餐吃雞蛋
你也可以在節食時使用雞蛋。雞蛋含有高蛋白質，健康的脂肪，並且還可以讓你感覺飽滿，卡路里的數量相對較少。一項涉及30名肥胖女性的研究表明，在早餐時吃雞蛋可以使它們更長時間，所以在下一餐時它們會少吃。
4.綠色蔬菜
綠色蔬菜，如菠菜，羽衣甘藍，芥菜，生菜，西蘭花，花椰菜和球芽甘藍都含有大量纖維，熱量低，因此可用作減肥食品。蔬菜中的纖維可以讓你更長時間，所以你的食物攝入可以更清醒。此外，根據一些研究，其中的鈣含量也被證明有助於脂肪燃燒。
5.吃蘋果和梨之前
蘋果和梨含有足夠的纖維，可以促進消化，增加飽腹感，可以幫助你減肥。此外，直接吃的蘋果或梨也會抑制你的食慾。咀嚼蘋果或梨可以向你吃過東西的大腦發出信號。我們建議您在進食前幾小時食用這種水果。
6.午餐後鱷梨
鱷梨含有高脂肪，但含有良好的脂肪，可以降低患心髒病的風險。鱷梨還可以用來減肥。 Journal Journal的一項研究表明，在午餐時加入半個鱷梨可以使飽腹感提高26％，並且在3小時內減少40％的食慾。鱷梨可以增加脂溶性營養素的吸收，也含有纖維。
7.酸奶
尤其是酸奶 希臘酸奶，它還可以幫助你減肥，因為它給予了充分的效果。裡面蛋白質含量高 希臘酸奶 而酸奶中的酸含量可以讓你更長時間更飽滿。此外，酸奶中含有的益生菌也可以改善您的消化系統健康。
