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你吃的時候是飢餓的人嗎？或者你經常在吃飯前感到飢餓？小心，可能是飢餓是假的飢餓。擺脫假飢餓的一種有效方法是喝一杯飲料。適應，但不僅僅是任何飲料。除了水之外，還有六種類型的健康飲品可以延遲飢餓。有什麼選擇？看看下面的列表。
選擇充滿健康的飲料
當絕食時，兩杯水可以成為一種飲用，可以滿足胃的需求，延緩飢餓感。然而，不僅水可以拯救你免於假飢餓。這裡有六種類型的飲料，它們充滿了身體，但對身體仍然健康。
1.低脂牛奶
當飢餓出現時，你可以喝低脂牛奶。美國臨床營養學雜誌的一項研究表明，牛奶中的乳糖和蛋白質含量會抑制你的食慾。
除了低脂肪，低脂牛奶是一個很好的選擇，因為它含有身體所需的各種微量營養素。但是，低熱量的低脂牛奶不宜過量飲用牛奶。此外，攝入過量的牛奶會增加卵巢癌的風險，因為體內高水平的半乳糖也會增加前列腺癌攝入鈣的風險。
2.花生奶
對於那些患有乳糖不耐症的人，選擇由杏仁牛奶和豆奶等豆類製成的牛奶。不含乳糖的豆奶也更健康，因為它不含牛奶等飽和脂肪。花生奶實際上含有豐富的蛋白質和纖維。
3.水果和蔬菜汁
為了延緩飢餓，水果和蔬菜汁可能是明智的選擇。因為，如果身體有各種類型的重要營養素，如維生素，礦物質和纖維，飢餓就會消失。這些重要的營養素存在於許多水果和蔬菜中。所以，如果你趕時間沒有時間吃東西，喝水果和蔬菜汁可以填飽肚子，延緩飢餓感。
但是，盡量不要在你的水果和蔬菜汁中加入糖或甜味劑。如果你想讓你的果汁更甜，只需加入蜂蜜或肉桂粉。
4.冰沙
冰沙是一種富含營養的飲料。與水果和蔬菜汁不同，冰沙的主要成分是酸奶。為了製作冰沙，將無味的低脂酸奶與您最喜愛的水果和蔬菜混合。豐富而濃密的冰沙質地會愚弄你的消化系統，好像你吃得很重。
5.飲料 黑巧克力
飲料 黑巧克力 感覺舌頭上的苦味可以幫助抑制食慾。此外，巧克力還可以減少激素ghrelin的產生，讓你感到飢餓。另外， 黑巧克力 還含有豐富的纖維，礦物質，抗氧化劑等重要營養成分。
6.綠茶
飢腸轆轆的時候喝綠茶會變得非常充實。這就像喝一杯 黑巧克力， 綠茶也能抑制激發你食慾的荷爾蒙。 2010年美國營養學會雜誌上的一項研究證明，飯前喝綠茶可以讓你吃飽。即使你的胃感到飢餓，你也不會吃得過飽。
你可以一整天都不喝酒嗎？
請記住，上面的各種灌裝飲料不是食品替代品。你的身體仍然需要完全的營養，只能從均衡的營養食品中獲得。只是飲酒不能滿足一天中蛋白質，卡路里，維生素，礦物質，纖維和其他營養素的需求。如果你不整天吃東西，你就有可能出現消化不良的風險。
