內容:
- 醫療視頻: 5個超好用的說話技巧，聊到對方心坎裡！ || 艾爾文
- “如果你節食，你不應該吃零食”
- “如果你節食，避免吃碳水化合物”
- “如果你一直運動，你的體重肯定會下降”
- “某些藥丸可以讓你更快地減肥”
- “早餐可以減肥”
醫療視頻: 5個超好用的說話技巧，聊到對方心坎裡！ || 艾爾文
為了獲得精瘦的身體，許多人在沒有足夠知識的情況下節食，例如通過減肥藥或一天只喝水來加速減肥。結果，飲食努力不會使身體健康，反之亦然。
這可能是因為關於如何減肥和減肥的許多神話或不正確的建議。不要告訴我，你住的是其中之一嗎？查看實際上無法證明有效的各種飲食建議，如下。
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“如果你節食，你不應該吃零食”
你需要知道的一件事是你不需要感到飢餓減肥。吃零食可以增加體重的想法是一個神話。更重要的是，事實上，兩餐之間的零食可以幫助你少吃，並防止你在晚上吃大吃的慾望。
吃零食的主要原因之一是增加體重是因為你選擇的食物。通常在吃零食時，人們會選擇蛋糕，糖果和其他食物作為零食。如果您感到飢餓並且想要在不害怕體重增加的情況下吃零食，可以嘗試吃健康營養的食物，如水果或蔬菜。
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“如果你節食，避免吃碳水化合物”
所有你必須知道的是，並非所有的碳水化合物都“糟糕”。碳水化合物被認為能夠製造脂肪的原因是製劑通常含有高糖和白麵粉。相反，以堅果，種子（包括糙米和全麥麵包），水果和蔬菜的形式食用碳水化合物將提供一些營養和纖維，低卡路里，並有助於降低某些疾病的風險。此外，身體還將在訓練期間使用碳水化合物作為燃料來燃燒體內脂肪，並作為食物儲備材料。
“如果你一直運動，你的體重肯定會下降”
您必須願意改變生活方式，並根據您的年齡調整您的飲食。你的新陳代謝會隨著年齡的增長因此，您必須少吃或多運動以避免體重增加。如果不伴隨飲食習慣的改變，專注於單獨運動來減肥是徒勞的。
另請閱讀：運動與飲食：減肥更有效嗎？
“某些藥丸可以讓你更快地減肥”
雖然已經有這麼多的補品聲稱能夠迅速減輕體重，但不幸的是，這種情況從未真正發生過。原因是因為服用這些補品的人只會經歷安慰劑效應。
安慰劑效應是在服用空藥（安慰劑）時使患者從疾病中恢復，儘管有相反的證據，但仍然發生。安慰劑通常只含有乳糖粉末，不具有藥物的任何性質。
因此，服用減肥藥後經歷這些影響的人將更加了解他們所吃的食物。
“早餐可以減肥”
事實上，一項研究發現，沒有早餐的人比那些吃早餐的人更容易發胖。然而，這可能是因為吃早餐的人通常會有其他健康的生活習慣。不幸的是，進行了一項後續研究以重新證明這種懷疑;最近的一項研究結果表明，早餐與否，對體重沒有影響。
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