吃得太快的人更容易發胖

肥胖或肥胖與人們吃食物的方式和方式密切相關。研究表明，進食過快也會導致人體內脂肪堆積。這是一種形成在某人身上的壞習慣，也是一種跡象 狂飲症.

在胃感覺飽滿後20分鐘，新的大腦感覺飽了

飽腹感和飢餓感與胃中的激素分泌密切相關，這表明大腦停止進食。但是當我們吃得太快時，大腦沒有足夠的時間接收信息來停止進食。事實上，大腦需要大約20分鐘讓它意識到我們吃了足夠的食物。

進食過快也會使身體無法完全吸收營養。這是因為通過咀嚼口腔的過程，將被腸道吸收的食物應該具有更細或更小的形式。一般來說，過快食用食物的人不會正確地咀嚼食物，以致食物以更大的形式進入體內以吸收腸道。

另請閱讀：7即使在吃完之後快速飢餓的原因

吃得太快通常是由飢餓或匆忙的狀況引發的。但是當有人吃得太快時，他們往往會吃飽，直到他們感到飽。根據日本發表在“英國醫學雜誌”上的研究結果，這可能引發肥胖。

該研究表明，食物過快的人超重的可能性增加了兩倍多。此外，進食過快與更多的體重指數和更多的卡路里消耗顯著相關。

當某人對所食用的食物不滿意時，也可能會消耗更多的卡路里。這可能是由於吃飯時分心，如在談話，觀看或閱讀時吃東西而引起的，因為它會干擾大腦接受的飽腹感信號。所以，沒有意識到有人會吃得太快而且感覺不飽，並且消耗更多的卡路里。

另請閱讀：區分原始和假飢餓

降低進食速度使其變得更慢可能很難做到，因為過快的飲食習慣可能會被忽視。但是，這仍然需要完成。研究還表明，飲食行為會慢慢讓你感覺飽腹，減少卡路里攝入量。

以下是一些擺脫習慣的方法：

避免條件太餓 - 這是因為在感到飢餓時進食會導致進食過快而需要更多卡路里。飢餓狀況也可以成為選擇不健康食品的誘因，例如富含鹽，糖和脂肪的食物，以及減少食用蔬菜和水果的慾望。
減少分心 - 這可以通過在餐廳吃食物來完成，而不是像工作台或電視機前那樣分散注意力的地方。專注於你正在吃的食物也有助於享受食物，使大腦對感覺飽滿更敏感。

另請閱讀：10種讓我們更溫暖的食物