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醫療視頻: 女人為什麼更容易失眠？
一個女人的專長是 多任務處理，他們可以一次做幾個活動。女性不僅可以照顧孩子，還可以從事職業，照顧家人，並立即開展社交活動。最後，必須從許多活動中犧牲的是沒有時間睡覺。
事實上，女性比男性更容易患失眠症。
這一事實得到了調查的支持 國家睡眠基金會 2015年，57％的女性和51％的男性每周至少有幾個晚上出現失眠症狀。
根據賓夕法尼亞大學2013年的研究，女性比男性需要更多的睡眠。然而，由於女性經歷月經週期，懷孕或更年期而導致的生物學變化實際上可能會干擾他們的睡眠時間和質量;所以最後，不健康的睡眠模式成為一種習慣。
為什麼女性更經常失眠？
以下是女性經常失眠的一些原因以及如何處理失眠：
1.生活方式因素
婦女的工作是無止境的，無論是照顧孩子，丈夫，家庭，工作等。女性有許多事情要做，不幸的是，女性通常難以入睡，因為有些事情尚未通過必須完成的各種活動得到解決。結果，它可能使他們的大腦難以在晚上放鬆並破壞他們的睡眠質量。
怎麼做：在你睡覺前寫下你腦海中仍然存在的一些東西。或者，在周末花更多時間在自己身上，這樣你的思緒就會更加放鬆。
2.女性不同的睡眠習慣
根據 國家睡眠基金會女性睡眠或睡眠困難的可能性是男性的兩倍。女性在夜間更容易醒來，無法重新入睡;要么是因為孩子的聲音，丈夫的鼾聲，房子外面的噪音，要么只是落下物體的聲音。
怎麼做： 使用耳塞可以減少可能干擾睡眠的噪音;或者，如果你覺得不舒服，嘗試使用大聲的風扇，因為聲音通常可以幫助人們更多地關注它，而不是其他可能干擾睡眠的聲音。
3.激素因子
月經週期，絕經前和更年期實際上可以破壞睡眠質量。 “超過70％的女性抱怨月經期間的睡眠問題，當時激素水平最低，”webmd.com引用的艾米·沃爾夫森博士說。
怎麼做：嘗試調整室溫以保持涼爽舒適，在睡覺前喝一杯水，用睡衣換衣服，或者在晚上出汗時在床上加一個枕套。
4.懷孕的因素
懷孕時間越近，睡眠就越困難。發生這種情況是因為在這個階段，你的身體正在為準嬰兒做準備。孕婦經常感到疲倦，這使得孕婦需要更多的睡眠。
怎麼做： çOba睡在你身邊，然後在你身後放一個枕頭，兩腿之間放一個枕頭，胳膊下放一個枕頭。您還必須在夜間限制您的液體攝入量。 或者，請諮詢您的醫生，以便在懷孕期間處理失眠症。
5.壓力，焦慮和抑鬱的因素
擔心可以讓你的心靈在夜間保持活躍。工作或學校或家人的問題會讓你感到焦慮。當然，這會讓你很難入睡。此外，抑鬱症也是失眠的常見原因。這可能是由於大腦中影響睡眠模式的化學不平衡所致。 “對於女性來說，睡眠剝奪與心理困擾和由於敵意，抑鬱和憤怒引起的感情密切相關，”醫學日報援引霍恩說。
怎麼做：如果有什麼東西擾亂了你的想法，試著在就寢時間到來之前完成它;因為擔心，煩人的事情不會讓你夜不能寐。或者，嘗試放鬆練習，以幫助您解決睡眠困難。
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