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醫療視頻: 什麼你還在買這些？買東西前應該問自己的5個問題😀
如何減肥是有效的，不是通過減少食物的比例，而是通過持續過上健康的生活。此外，一個人對如何了解的知識越多 身體是如何運作的，那麼減肥的方式就越成功。
但這通常適用於足夠健康，功能正常，正常且沒有荷爾蒙問題的人。為了成功減肥並持續過上健康的生活，通常有一些基本問題需要自己問。
開始飲食必須回答的問題
當你減肥時，你必須問自己一些簡單的問題。這些問題將幫助您了解這些食物是否有助於您實現目標。
以下是一個可以作為良好開端的問題列表。研究這個問題並定期問自己，因為它會導致你減肥並改善你的整體健康狀況。
1.我每天吃的食物是健康的嗎？
這是最重要的問題，因為並非所有食物都含有相同的卡路里。如果你吃錯了食物，體重會增加，體內荷爾蒙的變化可能會變得混亂。
建議吃營養豐富的健康食品，如纖維狀蔬菜和水果，吃可以持續更長時間的全穀物，並消耗足夠的水。
你吃的食物越健康，你的身體功能越好，你的身體也會使用卡路里和代謝脂肪。減少可以在體內產生更多脂肪的加工食品和包裝
我吃過足夠的蛋白質了嗎？
你攝入的蛋白質會影響和減少體內脂肪，從而增強肌肉。每天吃健康的飲食，吃高蛋白食物，如雞蛋，堅果，瘦雞胸肉，牛奶和魚。
我的糖消耗量過大了嗎？
吃太多含糖的食物會阻礙減肥過程（甚至導致體重增加）。
糖可以通過抑制激素Leptin來阻止你的身體充滿感覺。 Leptin負責向大腦發出你已滿的信號。當瘦素激素減少時，身體也想要找到更多的糖攝入量，而你往往會吃更多的甜食。
糖不僅從甜食中獲得，也可以從通常每天用作主食的米飯，麵條或麵包中攝取過量的糖。
我吃足夠的蔬菜嗎？
蔬菜含有多種叫做抗氧化劑的物質，植物產生抗氧化劑，可以對抗自由基，起到減緩衰老和保護體內健康細胞的作用。
要減肥，嘗試用綠色蔬菜替換一半的米飯。沒有必要害怕飢餓，因為蔬菜實際上含有纖維，可以讓你更長，含有維生素和其他重要的礦物質。
菲爾是一名健康從業者和身體轉化專家 starfitnesssaigon.com，聯繫菲爾 phil-kelly.com 或 Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
