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誰說糖尿病患者不應該吃零食？糖尿病患者不必阻止您在主要飲食計劃之間吃零食。試圖保持糖水平正常是必須的，但這並不意味著你避免吃零食而寧願抵抗飢餓，這實際上是錯誤的。您只需要為您選擇合適的小吃 糖尿病.
什麼是糖尿病的健康零食？
就像主食一樣 小吃 好的還應該包括碳水化合物，纖維，脂肪和蛋白質的組合。需要考慮的是零食的份量或份量，不要超過通知的份量。那麼，糖尿病健康零食的一些例子是什麼？這是一些 小吃 適量可以幫助糖尿病患者應對飢餓。
1.帶葡萄乾的酸奶
準備半杯酸奶 川 （沒有味道），撒上一勺葡萄乾。如果你使用希臘酸奶，這甚至更好。
在2014年3月進行的一項研究中，希臘的研究人員研究了經常吃葡萄乾的糖尿病患者，葡萄乾是富含抗氧化劑的食物，但也含有碳水化合物。結果儘管很甜，但葡萄乾量不足以增加血糖，實際上可以降低血壓。
爆米花
爆米花也可以是糖尿病的健康零食。爆米花由玉米製成，富含纖維，熱量低，營養豐富。如果沒有額外的黃油，爆米花可以是你的健康零食。
在爐子上煮熟的爆米花使用 橄欖油 或非人工油菜比微波爐爆米花更健康，更美味。訣竅，將一湯匙橄欖油或菜籽油倒入鍋中，等待一段時間直到它變熱，然後將玉米粒倒入鍋中。不要忘記蓋上鍋，然後搖動鍋一會兒，直到玉米爆發，在玉米爆發後打開蓋子。
建議不要煮爆米花太久。一切都完成後，你可以撒上四分之一茶匙的鹽，四分之一茶匙的大蒜粉，一湯匙磨碎的帕瑪森芝士。這種健康的糖尿病零食含有40卡路里，5.8克（2％）碳水化合物，1.0克（4％）膳食纖維和一杯0.1克糖。
蘋果和奶酪
糖尿病患者不能隨意吃水果，因為某些水果含有高糖。當你想在你的日常菜單中添加水果時，選擇低糖的水果，如甜瓜和蘋果，並嘗試總是選擇較小的整個水果，或將水果切成兩半，或根據水果的大小切成一些。
你可以把蘋果和奶酪混合在一起。奶酪含有幫助穩定血糖的蛋白質， 減少飢餓， 並賦予強壯的骨骼鈣。將一個小蘋果切成4片。然後，將一片低脂奶酪切成四份，放入蘋果片中。不要添加太多的奶酪，因為奶酪含有高飽和脂肪。
4. 小吃 其中含有大豆
您是否知道在大餐前吃大豆或含大豆的食物可以控制食慾？ 大豆是具有低血糖指數的食物，使它被身體慢慢消化，使它更長久。
為什麼低血糖指數很重要？血糖指數（IG）是含有碳水化合物的食物評級系統。該數字表示食物消耗的增加速度 體內血糖水平.
低血糖指數的食物如果按照食用大小食用則不會迅速增加血糖。定期食用含有大豆的食物對幫助維持血糖水平和控制食慾有重要影響。
與其他有點麻煩的小吃不同，您可以選擇 小吃 其中含有大豆之類的 SOYJOY. SOYJOY 由大豆製成的具有低血糖指數，高纖維和蛋白質，使其適合作為 小吃 對糖尿病有益。
