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醫療視頻: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
鎂在預防糖尿病方面具有重要作用。一些研究表明，鎂可以降低患2型糖尿病的風險，特別是如果你是肥胖的話。
什麼是鎂？
在身體需要保持最佳健康的礦物質中，鎂是最重要的礦物質之一。根據研究，鎂是人體中發現的第四大礦物。它的作用是保持肌肉和神經不能正常運作並保持心跳節律。鎂還有助於調節血糖水平，因此可以增加正常血壓。此外，鎂還可以保持骨骼強壯，影響DNA。
在短期內，鎂缺乏引起的症狀不太明顯。如果你是健康的並且食物攝入量低，那麼腎臟可以通過限制尿液中鎂的損失來幫助維持鎂。但是，如果你的鎂消耗很長一段時間，那麼這種情況會導致缺鎂。
此外，你喝的一些藥物會干擾身體吸收鎂的能力或增加身體釋放的鎂的量，這會導致你缺鎂。缺鎂症狀包括食慾不振，噁心，嘔吐，疲勞和虛弱。嚴重缺鎂會導致麻木，刺痛，肌肉痙攣，抽搐，性格改變和心律異常。
鎂和糖尿病之間的關係
鎂影響胰島素抵抗和血糖控制
製造和去除胰島素以及細胞需要鎂，以便它們產生更多的胰島素受體，從而維持其胰島素敏感性。由於高水平，鎂缺乏導致胰島素和血糖抗性。
一些研究顯示糖尿病使鎂缺乏症惡化，而鎂缺乏會使糖尿病惡化。他們還表明，一組使用鎂的糖尿病患者的空腹血糖水平更高，其他糖尿病症狀也有所增加。
鎂會影響高血壓
一項研究表明，高鎂飲食和其他礦物質可以顯著降低高血壓。
保持足夠的鎂攝入量作為積極的生活方式改變，以預防和控制高血壓是改善您的狀況的好方法。
鎂可以幫助高血壓，因為它可以放鬆血管，保持胰島素水平低，並維持正常的鉀水平。當您的血壓升高時，您的細胞往往含有高水平的鈉和低水平的鉀，這些因子通常由“膜”細胞膜控制。
鎂對於“打開”這種泵非常重要，因此可以將鉀和鈉從細胞中取出。
鎂會影響視網膜病變
缺鎂可加速糖尿病視網膜病變眼損傷的發展。
鎂會影響糖尿病的懷孕
患有1型糖尿病和鎂缺乏症的女性有較高的自然流產潛力和出生時殘疾嬰兒的可能性。
鎂可以影響糖尿病神經病變
鎂具有通過神經到肌肉和器官的信息以及神經和肌肉的敏感性等關係。因此鎂缺乏會影響神經病變。
該研究還表明，鎂缺乏的關係也導致由神經病和外周血管疾病引起的足部潰瘍。
