3種去除痤瘡疤痕的重要營養素

內容:

• 醫療視頻: 5種消除痘痘的水果 | 天然經濟抗痘法
  
• 用於去除痤瘡疤痕的各種必需營養素
  
• 鋅
  
• 2. Omega-3
  
• 3.維生素A.
  

醫療視頻: 5種消除痘痘的水果 | 天然經濟抗痘法

痤瘡疤痕需要很長時間才能癒合。那麼，擺脫痤瘡疤痕最自然和無副作用的一種方法是經常吃富含營養的健康食品，以保持健康的皮膚。那麼，作為痤瘡疤痕去除劑，皮膚需要什麼營養素？找出本文中的答案。

用於去除痤瘡疤痕的各種必需營養素

以下是可以幫助消除痤瘡疤痕的各種營養素，包括：

鋅

鋅是一種重要的礦物質，為整個皮膚提供健康益處，並促進痤瘡引起的皮膚癒合過程。

高蛋白質食物，如紅肉，魚和家禽富含鋅。鋅含有最多的紅肉比白肉好。此外，堅果和種子如芸豆，黑豆，豌豆和大豆也含有足夠的鋅。

此外，還包括各種烹飪香料，如羅勒，姜，小茴香，牛至等作為富含鋅的食物。

2. Omega-3

Omega-3脂肪酸可以幫助治療痤瘡疤痕，因為它們含有抗氧化特性，可以減少炎症，保持皮膚柔軟。你可以從鮭魚，鯡魚，鳳尾魚，沙丁魚，腹脹和金槍魚中獲取omega-3。其他富含omega-3的食物是全穀物和堅果，如亞麻籽，杏仁，核桃等。

不飽和油如棉籽油，紅花油，菜籽油，植物油，橄欖油和各種豆類油是富含ω-3的食物來源。穀物還含有大量的Omega-3脂肪酸，如燕麥，全麥，糙米和小麥種子。選擇用搗碎的麵粉製成的穀物產品，以幫助你的痤瘡傷口的癒合過程。

3.維生素A.

維生素A是抗氧化劑的重要來源，也是去除痤瘡疤痕的重要成分。不僅對皮膚而言，這種維生素還具有許多益處，例如改善身體的防禦系統，減緩細胞衰老過程，保持健康的視力，骨骼生長和維持神經功能。

在家禽肝臟，紅肉，雞蛋和脂肪乳製品中找到這些營養素。但是要小心，因為這些食物中的一些還含有飽和脂肪和高膽固醇。

其他不含脂肪和膽固醇的替代品是植物性食物的明亮來源，如紅山藥，南瓜，胡蘿蔔，西蘭花，菠菜和深綠色葉類蔬菜。吃杏子，哈密瓜和紫葡萄等水果，以獲得這種皮膚癒合維生素。您可以選擇各種低脂乳製品，包括蛋清，牛奶，冰淇淋，酸奶和奶酪。