內容:
醫療視頻: 音樂喚醒能源和歡快的早晨開始與幽默和快樂的一天
每天早上看完眼睛識字後還需要兩杯咖啡嗎？
據國際咖啡組織稱，世界各地每天消費約16億杯咖啡。
咖啡常常對健康不利。每天攝入超過500-600毫克的咖啡因會導致失眠，緊張，焦慮，快速發怒，胃潰瘍，心悸甚至肌肉震顫。一些研究還表明，咖啡因在正常範圍內仍會對身體產生負面影響。
報導來自 Medicalnewstoday.com懷孕期間每天攝入300毫克咖啡因會增加小嬰兒的風險（正常體重下出生時的體重），而其他研究表明，每天喝四杯咖啡會增加早逝的風險。
以下是6種簡單的方法，您可以在沒有咖啡幫助的情況下更加精力充沛地醒來：
更改您的警報通知
如果您繼續使用一個鈴聲作為鬧鈴，這將使您習慣聽到聲音，並且往往會延遲早起。
替換為不同的警報鈴聲，例如每週一次，以便在早上給您帶來驚喜。
按“貪睡”你很難
將警報從床上移開，例如在梳妝台上或房間門附近。當早晨的鬧鐘響起時，你會情不自禁地起床並走路以關閉鬧鐘。這樣，你寧願繼續你的早晨活動，而不是按“貪睡”按鈕，然後回去睡覺。
慢慢地拉呼吸
Ngulet 可能會有一段時間，但是花一點時間坐在床邊，然後擺動一段時間深呼吸一會兒。溫和的變暖有助於身體準備醒來，但心靈仍然平靜。
一旦你醒來，打開窗簾或打開房間的燈
立即打開臥室窗簾或打開臥室燈後，開始感覺神清氣爽，還要關掉房間的空調。陽光會向你的大腦發出一個信號，指示你起床和移動的時間。在黑暗和寒冷的房間裡，靈兒真的誘惑你回去睡覺。
喝水，不喝咖啡
每天晚上睡覺前喝水都很好。同樣在早上。
空腹時，一杯冷水實際上有許多健康益處，其中一個平衡了用於對抗感染的淋巴系統的運作。
水會促使你的新陳代謝開始工作，這樣你就能更快地醒來，更加警覺。因此，請務必在臥室的桌子上準備一杯水，以便在早上迎接您。
創造早晨的動力
如果你每天早上睡覺醒來，你只能想像一堆未完成的工作，當然你早上的日常工作也不會很有趣。你的大腦將喚醒和“恐怖”辦公室聯繫起來是你必須避免的一件事，讓你繼續推遲起床並最終破壞你的一天。
做一個早上的例行程序，你會一直期待，例如，在浴室的卡拉OK會議，與咖啡館的朋友預約早餐，或在健身房的早晨鍛煉課程。
用一些令您滿意的東西開始您的一天，而不是通過努力工作直接歡迎這一天。
另請閱讀：
- 9種簡單的睡眠方式更好
- 礦泉水或白水，您選擇哪一種？
- 曾經在睡眠中“睡覺”嗎？不要害怕，這是一個醫學解釋
