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醫療視頻: 【好葉】5個實用聊天技巧 - 話題永遠聊不完 ！ - 實用冷技巧
年齡可能會老化，也可能出現皺紋，但你的大腦可能不會衰老。因為事實證明，隨著年齡的增長，你的大腦功能會降低記憶，思考和控制情緒的能力。嗯，你知道！如何防止大腦經歷“過早衰老”？
保持大腦功能的提示，使其始終適合，甚至直到老年即將來臨
以下是您可以從現在開始做的一些事情，以保持您的大腦功能，以便在晚年保持健康和年輕。
1.充足的睡眠
必須進行的活動的數量經常使人深夜睡覺或熬夜，這使他睡眠不足。事實上，大腦需要充分休息。因為如果沒有，大腦可能會經歷過度緊張，從長遠來看會使腦神經細胞受到衝擊。一項研究甚至發現睡眠呼吸暫停和失眠與癡呆的發病率有關。因此，我們鼓勵你入睡。足夠的睡眠可以使腦神經細胞衝動持續更長時間。
2.社交
社交與您的友誼範圍保持良好的關係，無論是與家人，朋友還是夥伴，都會使身體釋放激素多巴胺。多巴胺的作用是維持大腦神經系統的彈性，對抗緊張，並保持大腦功能持續更長時間。一項研究發現，社會參與與心理敏捷性有關。強大的社會關係也與降低血壓和延長預期壽命有關。
3.避免壓力
壓力會對大腦產生各種負面影響，包括記憶力下降，大腦萎縮和精神疾病的出現。因此，避免壓力是保持老年人大腦功能的最佳方法。可以採取的一些方法包括散步，購物，跳舞或做一些你喜歡避免/減輕壓力的事情。減輕壓力的一種方法是做冥想。
冥想是放鬆的一種方式，涉及釋放生活中繁重或令人擔憂的所有事物。一項研究發現，喜歡冥想的人的大腦看起來比主人的年齡更年輕。研究在。進行 加州大學洛杉磯分校腦圖中心 還發現冥想可以提供腦灰質治療的益處，腦灰質治療是一種腦神經元網絡，可以自然地治療精神和神經退行性疾病。
4.定期鍛煉
一項研究發現，與不規律運動或根本不運動的成年人相比，運動的成年人在未來五年內可以維持更多的心理技能。運動對衰老過程的一些積極影響是：
- 運動可以刺激新神經細胞的發育，改善腦細胞之間的關係，使大腦更有效，適應衰老過程。
- 運動可以促進身體內的血液流動，使血液更加平滑，克服血液中的阻塞和沈積，從而防止血管疾病。大腦中平穩的血液流動將為大腦提供充足的氧氣供應 - 因此它可以幫助大腦維持一個持續時間更長的神經衝動系統。
- 運動可以降低血壓，增加膽固醇水平，對抗糖尿病，減少精神壓力 - 這樣可以幫助你的大腦和心臟工作。
5.訓練大腦
為了保持大腦年輕或在老年時最佳運作，你必須仍然積極地訓練大腦功能的清晰度。每一項精神刺激活動都可以幫助建立大腦。如果你很少為大腦提供刺激，那麼大腦的認知能力也會被削弱。你可以做各種你喜歡的活動，這些活動可以刺激大腦思考，比如閱讀，寫作，計數，繪畫，製作工藝品等。所以，即使你的身體開始變弱，也要保持活躍。
