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醫療視頻: 深蹲最常犯的五個錯誤｜骨盆翻轉（屁股眨眼）
許多人立即使用冷敷來治療運動後扭傷或扭傷的腳或前額腫脹的前額 kejedot 門。不幸的是，當使用冰敷來對付腫脹或其他傷害時，並不是少數人會犯一些錯誤。它實際上可以惡化你的病情，而不是治愈。那麼，使用冷敷來對付傷害時最常見的錯誤是什麼？請參閱以下評論。
冰敷可以減輕腫脹
冷敷通常用於緩解疼痛和挫傷，並在受傷後24-48小時出現新的腫脹。冷敷旨在減少炎症，減少組織出血，減少肌肉痙攣和疼痛。
一旦受傷發生，受傷區域將經歷炎症並且導致血管損壞，導致血細胞洩漏。這就是為什麼你的皮膚在受傷發生後的某個時候看起來會呈現藍紅色到深紫色的原因。
嗯，冰袋的低溫可以刺激狹窄的血管，從而減緩血液流向受傷部位。血流量的減少導致炎症刺激物減少，朝著受傷區域移動，從而減少腫脹和疼痛。
在急救領域，冷敷的使用是RICE方法的一部分，即：
- [REST，受傷的部分休息。
- 我CE，在受傷部位做冰袋。
- çompression，使用彈性墊減少組織腫脹和進一步出血。
- Ëlevation，將部分傷員從心臟位置抬起，使血液流動順暢。
因為它是受傷時急救的重要組成部分，所以知道如何正確和正確地使用冰袋非常重要。
冰包時人們最常犯的錯誤
以下是使用冰敷時最常見的4個錯誤：
壓縮太久了
用冰敷過的皮膚太長會使你的病情變得更糟。這是因為長時間暴露在低溫下實際上可以關閉組織，這使得恢復過程更加延遲。
您可以每天至少壓縮寒冷的傷口區域3次。但是，您只是推薦 每次壓縮10-15分鐘，如果你想重複，在壓縮之間暫停10-30分鐘，這樣受傷部位仍然可以獲得足夠的血流量。
2.將冰直接塗抹在皮膚上
這是許多人經常犯的最常見的錯誤。不要想早日康復，直接在受傷的皮膚上塗抹冰可能會導致凍傷並損害皮膚上的組織和神經系統。
為了防止這種情況發生，首先用薄毛巾包裹冰塊，然後再將它們放在皮膚上。您也可以將毛巾浸泡在一盆冷水和冰塊中，然後將其擠在皮膚上。
3.壓縮時強制活動
壓縮身體受傷的部位僅限於急救措施，而不是真正治愈或治療。
為了快速恢復，你必須休息受傷的身體部位。在這個癒合期間，即使受傷後壓傷已經縮小，也不要太重。最好將受傷部位休息至少24小時，直到病情真正好轉。
強迫持續的身體活動可延長傷口的癒合過程。
4.不要立即尋求醫療幫助
因為它是急救，所以在受傷後尋求醫療幫助是很重要的。特別是如果您因運動或意外事故而受到嚴重傷害。這樣做是為了防止受傷後並發症的發生。
因此，在使用冰袋處理後，您應該向醫生，醫院或最近的醫療機構尋求醫療幫助以獲得進一步治療。
