內容:
- 醫療視頻: 夜尿頻繁、失眠別不當回事，多吃這6種“天然安眠藥”，晚上不去廁所、讓你安睡一宿！
- 什麼原因導致夜間尿頻？
- 年齡不再年輕了
- 2.經常喝酒和咖啡因
- 3.過量鹽的水平
- 應該減少多少鹽的攝入量來應對夜間尿頻？
醫療視頻: 夜尿頻繁、失眠別不當回事，多吃這6種“天然安眠藥”，晚上不去廁所、讓你安睡一宿！
倫敦國會泌尿外科研究協會表示，晚上經常小便的老年人（60歲以上的人）可以通過限制日常食物中的鹽攝入來減少病情。
什麼原因導致夜間尿頻？
大多數60歲以上的人經常每晚醒來2-4次，以完成小便的衝動。這種情況通常被稱為夜尿症，主要是由於生活方式不佳造成的。通常的排尿或尿頻可以體驗其中一種症狀。
儘管夜間尿頻被視為一種不太成問題的健康狀況，但這種情況背後隱藏著影響。例如，當夜間睡眠質量受到干擾時，夜間尿頻引起的睡眠不足會導致壓力，疲勞和煩躁。 導致當天尿頻的一些原因包括：
年齡不再年輕了
老年時的抗利尿激素會逐漸減少。結果，膀胱肌肉變弱以阻止尿液，這應該能夠阻止夜間排尿的衝動。
2.經常喝酒和咖啡因
酒精和含咖啡因的飲料通常是利尿劑。如果過量食用會導致夜間尿頻，這會干擾一個人的睡眠質量。
3.過量鹽的水平
過量的鹽水會導致身體通常通過汗液或尿液引發分泌物。排尿或尿液實際上受體內水和鹽水平的調節。如果兩個水平過高，身體將通過你的尿液釋放。
應該減少多少鹽的攝入量來應對夜間尿頻？
由博士領導的日本長崎大學的研究Matsuo Tomohiro，研究和研究了321名男性和女性的鹽攝入量。眾所周知，他們因排尿過多而攝入高鹽和睡眠問題。因為，日本人的鹽攝入量往往比其他亞洲國家的鹽攝入量多。
那麼，研究的患者給予鹽攝入減少12週，並使用生化計算進行測量。
當研究過程發生時，321名患者中有223人能夠將他們的鹽攝入量從每天10.7毫克減少到每天8.0毫克。在這一組中，夜間排尿的平均頻率從每晚2次降至昨晚的一次。
相比之下，其餘98人的平均鹽攝入量從每晚9.6毫克增加到每晚11毫克。因此，小便的需要從每晚2次增加到每晚3-4次。研究人員最後說，如果食物中的鹽減少，白天小便也會減少。
身體中的污垢和鹽分越多，特別是對於老年人，將導致持續的健康問題。澳大利亞國家健康與研究委員會建議每天攝入2至3克鹽，但大多數成年人每日攝入的鹽約為10克。節食與減鹽相結合也可以改善一個人的生活質量。
