內容:
- 醫療視頻: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- 各種類型的食物，可以防止白髮
- 1.富含維生素B12的食物
- 2.富含維生素B9的食物
- 3.富含銅和鐵的食物
- 你需要注意防止白髮
醫療視頻: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
閃亮的黑髮是許多人的夢想。然而，對於30歲以上的人來說，繼續染黑髮是一個巨大的挑戰。是的，隨著年齡的增長，你的頭髮會變灰並最終變白。事實上，這種情況可能比你想像的要快。你怎麼防止白髮？來吧，看下面的超級食物清單，幫助你保持頭髮光澤黑。
各種類型的食物，可以防止白髮
大多數白髮被認為是衰老的標誌。但是由於遺傳，它可能看起來更快，具有損害細胞染髮劑的自身免疫疾病，或者還因為身體缺乏某些維生素。像皮膚一樣，頭髮也含有一種叫做黑色素的著色劑。
那麼，要恢復丟失或損壞的黑色素，您可以按如下方式食用各種類型的食物。
1.富含維生素B12的食物
維生素B12有助於保持神經系統正常工作，在遺傳信息（RNA和DNA）的形成中起作用，並產生紅細胞以及葉酸或維生素B9。當身體大量缺乏這種維生素時，就會發生惡性貧血。
每天，青少年和成人需要大約2,4微克的維生素B12。對於孕婦，每月需要0.2微克。
隨著年齡的增長，身體從食物中吸收維生素B12的能力會降低，因此這種維生素缺乏症的風險會變得更大。特別是如果它已經50歲了。
除了形成血細胞外，含有維生素B12的食物還具有維持健康頭髮的潛力，這可以防止白髮。你可以很容易地從雞蛋，雞和牛（肝臟或腎臟）或貝類中的器官中獲取這種維生素。
2.富含維生素B9的食物
維生素B9有助於維生素B12產生形成紅細胞所需的DNA和RNA。此外，這種維生素對蛋氨酸的生產也很重要，蛋氨酸是維持頭髮顏色的必需脂肪酸。
這種維生素缺乏會導致過早發白。因此，您可以通過食用含有維生素B9的食物來防止白髮，例如菠菜，豆類，各種豆類，蘆筍，白米飯，穀物和麵食。
3.富含銅和鐵的食物
發表在2012年生物微量元素研究雜誌上的一項研究表明，經歷過早變白的人體內鐵和銅含量較低。
身體需要銅（銅）來幫助體內各種酶的表現。而鐵在紅細胞的形成中起著重要作用。如果你缺乏這兩種重要的礦物質，灰白的風險會更大。
你可以在雞肉或牛肝，牡蠣，蛤蜊，腰果，榛子，杏仁和扁豆中加入銅。雖然大多數鐵是在牛肉，菠菜和扁豆中發現的。
你需要注意防止白髮
除了食用推薦食物外，您還可以使用相同的成分獲得補充劑的好處。但是，在使用之前，請先諮詢醫生。
您需要限制保存的食物並含有額外的甜味劑。這些食物會導致過早衰老，使頭髮迅速變灰。然後，你也應該戒菸並遠離煙霧。
