健康生活方式預防腎病的完整指南

內容:

• 醫療視頻: 慢性腎臟病的治療及預防／內科張育誌醫師
  
• 如果我們經歷腎病會怎麼樣？
  
• 飲食指南，以減少腎臟疾病的風險
  
• 改善健康生活方式指南以預防腎臟疾病
  

醫療視頻: 慢性腎臟病的治療及預防／內科張育誌醫師

腎病是世界上最流行的慢性病之一。根據國家腎臟基金會的統計，全世界估計有十分之一的人患有慢性腎病。腎臟疾病排名世界第18位是世界上最致命的疾病。即使在印度尼西亞本身，BPJS為治療腎臟疾病所支付的總費用也是心髒病後的第二大成本。

腎病可能是致命的。在本文中了解如何預防腎臟疾病。

如果我們經歷腎病會怎麼樣？

腎臟的功能是清除血液中的廢物和多餘的液體，維持血液中鹽和礦物質的平衡，並有助於調節血壓。對腎臟的損害導致該器官不再發揮其功能。結果，廢物和液體會在體內積聚，最終導致各種症狀。

腎病是一個發展中的問題。無論年齡或種族，任何人都可能患上腎病。腎臟損害可能緩慢發生（超過三個月到幾年）。這被稱為慢性腎病，通常表現為糖尿病或高血壓（高血壓）的並發症。相反，如果突然發生損害 - 例如由於疾病，傷害或某些藥物的副作用 - 這被稱為急性腎病。

此外，腎臟的炎症，腎臟中的囊腫，惡性腫瘤，攻擊諸如狼瘡的循環系統的疾病也可導致腎衰竭。

一般來說，腎臟疾病可以讓你感到虛弱，疲倦，並經常噁心嘔吐。此外，腎臟疾病還可能導致其他疾病，如高血壓，貧血，骨骼疾病和體內電解質平衡紊亂。

飲食指南，以減少腎臟疾病的風險

• 吃健康的食物。擴大消費水果和蔬菜。避免食用含有大量脂肪和嘌呤的食物，如內臟。嘌呤含量高的食物會增加尿酸水平，最終會干擾腎功能。
• 如果您患有高血壓，您可以應用旨在預防或降低血壓的DASH飲食。 DASH飲食強調減少飽和脂肪和膽固醇的消耗，用更多的蛋白質，纖維，維生素和礦物纖維來代替。
• 如果您想食用牛奶，奶酪或類似產品，請選擇低脂肪的產品。
• 限制攝入量 鹽不超過1茶匙, 糖最多4湯匙，和 最大脂肪5湯匙.

改善健康生活方式指南以預防腎臟疾病

腎臟疾病可能發生在有健康腎臟的人或之前患有腎臟問題的人身上。孩子也可能患上腎病。雖然在兒童中，腎臟疾病更多是由先天性腎臟異常或出生時的尿路損傷引起的。

因此，除了開始編制更健康，更有營養的日常飲食菜單外，以下一些簡單的生活方式改變也可以幫助您和您的家人預防腎臟疾病。

• 避免可能引發疾病的因素導致您易患腎病，如糖尿病和高血壓。
• 消耗足夠的液體需要足夠的體液。每天至少吃2升水。請記住，您不僅可以從飲料中獲取液體，還可以獲得含有大量水的湯，蔬菜和新鮮水果等食物。
• 如果你包括主動運動，只需要更多的液體需求。
• 經常運動。運動可以保持體重穩定，降低血壓。
• 服用藥物和補品時要小心。一些補充劑含有高氨基酸，可以乾擾腎臟。如果您想服用補品，請根據包裝上使用的規則食用。還要確保你喝的藥物是安全的。特別是如果您特別以混合物的形式服用草藥，請確保該藥物已在BPOM註冊。
• 避免吸煙，因為它可能會導致血管損傷和血壓升高。血壓升高可導致腎功能受損。
• 通過做一些可以讓你快樂的事情來避免壓力，比如鍛煉，做瑜伽，聽音樂甚至和朋友聊天。