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醫療視頻: 7日减去小肚腩：不需節食和運動
腸胃脹氣是一個非常普遍的問題。雖然通常胃腸脹氣會自行消失，但有時會感到非常不舒服和令人不安。特別是如果胃開始生長，你覺得你想要不斷排氣。胃看起來會像擴張的那樣放大。你也想立即驅逐胃腸脹氣。為了減輕您的消化問題，請注意您消耗的食物。有些食物可以讓你感覺更糟，但某些食物可以有效地消除腸胃脹氣。所以，要注意以下幾種食物。
為什麼胃脹氣？
當你開始感到噁心時，通常是因為你的身體充滿了過多的氣體，水或身體無法消化的物質。結果，你的胃會感覺飽滿和擴大。在某些情況下，人們抱怨感覺緊張，因為衣服或褲子感覺更窄。有幾件事可能導致腸胃脹氣。例如，進食過多，進食過快，飲用碳酸飲料，喝吸管，吃口香糖或女性月經期間發生的荷爾蒙變化。
臃腫時應該避免哪些食物？
某些類型的食物會引發胃腸脹氣。所以，如果你的胃開始感覺不好，要小心。如果您不想進一步破壞身體的消化系統，請避免食用以下食物。
鹹的食物
鹹食含有高鈉鹽。過量的鈉水平會導致液體滯留或無法從身體排出水的情況。結果，水將被收集太多並導致胃感覺飽。
乳製品
對於難以消化乳糖的人來說，食用各種乳製品會增加腸胃脹氣的風險。乳糖本身是乳製品中的一種糖。為了使乳糖得到適當的消化，身體需要某些酶。缺乏這種酶會導致消化道內的氣體形成。
捲心菜
白菜含有棉子糖，新的糖將被細菌發酵過程消化。這個過程會產生過量的氣體，這會讓你感到臃腫。因此，在吃白菜時要注意你的份量。
人造甜味劑食品
一些其他類型的甜味劑含有身體無法正常消化的物質。這些物質會在胃中積聚，最終使你的胃感到臃腫。我們建議限制並記住每天消耗的糖量。
可以排斥腸胃脹氣的食物
幸運的是，有各種天然成分可以很容易地抵消脹氣對身體的影響。這些食物含有驅逐胃腸脹氣的強大秘密。嘗試下面的各種食物來處理你的消化問題。
黃瓜
黃瓜含有豐富的槲皮素含量，是一種活性抗氧化物質，可以幫助消除臃腫和臃腫的胃。此外，您還可以找到二氧化矽，咖啡酸和維生素C，它們可以防止體液滯留在體內。您可以立即食用生黃瓜或在飲用水中混合黃瓜片。
2.芹菜
除了黃瓜，其他綠色蔬菜可以幫助緩解胃腸脹氣是芹菜。芹菜可以控制消化道中的多餘氣體。由於它能夠清潔各種毒物和有害物質的身體，這些蔬菜也有效地防止食物或液體積聚。
香蕉
富含鉀的食物可以幫助對抗過量含鹽食物的副作用。鉀會中和體內的鈉水平，防止液體瀦留。香蕉是富含鉀的水果之一。香蕉還含有可溶性纖維，可以消化你的消化道，使堆積在胃裡的食物分解得更快。
4.西瓜
其他提供大量鉀含量的水果是西瓜。西瓜也是一種利尿劑，因此越來越多地鼓勵腎臟排尿。這當然會迅速使你的胃放氣，這是由於過量的氣體或液體造成的。由於這種水果含有92％的水，西瓜含有豐富的電解質和酶，可以消化各種物質，如額外的甜味劑。
5.木瓜
木瓜為更健康的消化提供了無數的好處。這種水果中木瓜蛋白酶的酶含量有助於分解消化道中的蛋白質。此外，木瓜還富含纖維和抗炎物質，可加速緩解胃的過程。
6.薑黃
薑黃克服各種消化問題的好處長期以來一直受到信賴。毫無例外的腸胃氣脹。薑黃可以通過排出體內殘留的氣體來平息您的消化系統。為了擺脫胃腸脹氣，您可以喝藏紅花汁（jamu）或將其混合在食物中。
生薑
這種根植物是消化系統的好朋友。姜含有一種名為zingibain的蛋白酶，可有效抵抗胃中多餘的氣體。您應該吃新鮮的生薑，而不是經過包裝過程並含有額外防腐劑或甜味劑的產品。將生薑加入熱水或茶中，你的腸胃脹氣很快就會好轉。
8.大蒜
為了減輕腹脹，廚房裡總能提供的大蒜可以成為解決方案。大蒜可以刺激消化系統，擺脫體內多餘的液體。在大蒜中發現的大蒜素含量也適用於天然蛋白質，可以分解體內的各種物質。
9.酸奶
選擇富含益生菌的酸奶。與牛奶不同，通過酸奶的各種過程使身體更容易消化。酸奶中益生菌的含量會刺激有益細菌的生長，從而緩解胃腸脹氣。為了更快地驅逐腹脹的功效，你可以吃香蕉或木瓜等水果酸奶。
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