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醫療視頻: 【 志祺七七 】吃素就只是不吃肉嗎？4 個藏在素食主義背後的關鍵理由！
你必須有已知的純素食者和素食者，他們根本不吃動物的食物。那麼，peskatarian呢？你聽說過嗎？ Peskatarian與素食主義沒什麼不同，但兩者之間略有不同。如果素食者不吃各種動物產品，那麼吃素食的peskatarian就會吃魚。有關更多詳細信息，請參閱以下審核。
什麼是peskatarian？
Peskatarian是一位素食者，除了蔬菜和水果外還吃魚和其他海鮮。因此，除了魚之外，peskatarian仍然不吃動物性食物。 peskatarian這個詞本身取自“pesce”這個詞，在意大利語中意為魚，而“素食”一詞。
一些peskatarians仍然消耗牛奶和雞蛋。因此，如果您正在進行這種飲食，您可能無法獲得身體所需的蛋白質來源。 Peskatarian認為他的飲食可以改善健康。
做素食者吃魚有什麼好處？
peskatarian飲食可以有益於您的健康。因為peskatarian飲食吃蔬菜，水果和其他植物性食物，所以peskatarian飲食可以降低你患肥胖和慢性病的風險，如心髒病和糖尿病也就不足為奇了。
一項研究表明，與吃肉的女性相比，每年體重增加的女性體重增加較少。其他研究還表明，與吃肉類和蔬菜（雜食動物）7.6％的人相比，peskatarian飲食的糖尿病風險降低了4.8％。
不僅如此，經常吃魚肯定會給peskatarians帶來健康益處。這是因為在魚體內有許多人體所需的重要營養素，如ω-3脂肪酸，蛋白質和維生素B12。
雖然在植物性食物中也存在α亞麻酸（ALA）的ω-3脂肪酸，但這些脂肪酸不易轉化為二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。魚是所有類型脂肪酸的最佳來源，尤其是鮭魚和沙丁魚。 EPA和DHA對維持心臟健康甚至大腦功能都有重要的益處。
除了ω-3脂肪酸外，魚類和食物還含有幾種重要的維生素和礦物質。比如，含有維生素B12，鋅和硒的牡蠣。貝類還含有維生素B12和硒，以及錳和其他B族維生素。此外，鱈魚還含有硒，磷，菸酸，維生素B6和維生素B12。
peskatarian可以食用哪些食物？
食物 消費 Peskatarian是：
- 蔬菜和水果
- 堅果和種子
- 魚類和海鮮，如各種魚類，魚卵，蝦，魷魚，龍蝦，螃蟹，貝類，牡蠣，章魚等
- 雞蛋，牛奶和奶製品（但這是一種選擇，有些人會消費它們而有些則沒有）
食物 沒消耗 Peskatarian是：
- 動物食品，如牛肉，羊肉，雞肉，鳥類，鴨肉和其他動物性食品，魚類和海鮮除外
怎麼樣？您是否有興趣嘗試應用這種peskatarian飲食？
