內容:
- 醫療視頻: 如果你有關節炎，再吃這些食物只會「雪上加霜」！
- 儘管患有骨關節炎，健康生活的伎倆
- 1.吃健康的食物
- 2.定期鍛煉
- 3.充足的睡眠
- 4.減輕重量
- 5.服用治療骨關節炎的藥物
- 寵愛自己
- 7.尋求支持
- 8.積極思考
醫療視頻: 如果你有關節炎，再吃這些食物只會「雪上加霜」！
骨關節炎（OA）是一種關節鈣化疾病，通常由過度使用骨骼引起，通常隨著年齡增長而發生。關節是骨骼相遇的地方，在骨骼的末端有一個叫做軟骨的保護組織。患有骨關節炎的人會對骨骼中的軟骨造成損害，導致關節中的骨頭摩擦在一起。這會導致疼痛，疼痛，僵硬和骨骼運動受限。
即便如此，這並不意味著骨關節炎是您能夠享受健康生活的障礙。來吧，嘗試一下您可以每天應用的一些簡單提示。
儘管患有骨關節炎，健康生活的伎倆
1.吃健康的食物
一項研究表明，食用含有高營養的食物可以幫助減輕關節炎症的問題。富含維生素C的食物，如水果和蔬菜，以及魚和魚油中常見的ω-3脂肪酸，據稱有助於減輕疼痛和疼痛。
許多專家建議進一步增加含有各種營養素的各種食物的消費量，而不是僅僅吃一種或兩種營養成分較少的食物。
除了優化健康食品和飲料的消費外，如果您通過服用多種維生素來維持更好的健康來補充您的日常營養，那將是很好的。例如抗氧化劑多種維生素，據說對骨關節炎患者有益。
2.定期鍛煉
如果您患有骨關節炎，也許運動將是最後的選擇，儘管許多研究表明，如果您患有骨關節炎，身體活動是提高生活質量的最佳方法之一。
因為這項運動提供了許多積極的好處，例如增加身體的能量和加強肌肉和骨骼，以便它可以幫助保持你的關節柔軟。
如果你不習慣很多動作，你可以嘗試將一點一點的身體活動放入日常生活中。例如，通過進行輕度有氧運動。
3.充足的睡眠
雖然這種活動經常被低估，但事實上，對於患有骨關節炎的人來說，獲得足夠的睡眠或休息是非常必要的。從MD網頁上引用，足夠的睡眠時間可以幫助你處理關節的壓力和疼痛。
相反，較少的休息會使關節疼痛加劇。為了讓您獲得最大的睡眠益處，您應該盡量每晚在同一時間睡覺。
4.減輕重量
與其他骨關節炎健康生活的提示同樣重要，即體重過重減肥。因為骨關節炎也可能由體重過重（肥胖）引起，最終導致您在關節中出現炎症。
超重會使膝關節，脊柱，髖關節和腳踝處的關節承受過度的自由。這就是為什麼，如果你是一個體重過重的骨關節炎患者，你應該改變你的飲食，以達到健康的體重。
減少和保持體重以保持健康並不容易，因為它開始改變簡單的事情，如減少食物份量，吃高營養的食物，並定期這樣做。
5.服用治療骨關節炎的藥物
儘管患有骨關節炎，除了做出各種努力以保持健康之外，仍然建議您不要忘記服用藥物來緩解疼痛。有兩種類型的骨關節炎藥物，即具有輕微副作用的低劑量藥物，以及如果疼痛加重的晚期骨關節炎藥物。
雖然大多數這些藥物都可以在藥房輕鬆找到，但在決定服用任何類型的藥物之前，應諮詢醫生。
寵愛自己
時不時地，通過做你以前很少做的各種活動來破壞自己永遠不會傷害。例如，花時間去娛樂和去戶外一段時間。因為，通過享受新的風景，可以更好地觸發你的心情，緩解壓力。
但是，您不必總是在家外進行活動。您可以進行許多輕鬆的活動，如聽音樂，閱讀，看電影或在家裡玩寵物。
7.尋求支持
患骨關節炎並不容易，所以最好找到可以與之交換故事的最親密的人。您也可以加入分享骨關節炎的團體。
圍繞直接了解您所經歷的事物的人可以幫助您在患骨關節炎的情況下更輕鬆地過上您的生活。
8.積極思考
您對某事的想法會對您的身體感受和健康狀況產生重大影響。為此，嘗試做一些你每天都可以享受的事情。
例如，通過與朋友共度時光，發展自己可以做的愛好，即使你患有關節炎。最重要的是，要專注於你的能力，而不是你的能力。
