內容:
- 醫療視頻: 無需吃藥！睡前按按「它」, 脫髮、腰酸、偏頭痛等問題統統搞定！
- 什麼是偏頭痛？
- 偏頭痛與下一次頭痛不同
- 偏頭痛最常見的原因
- 1.遺傳因素
- 2.某些食物和飲料
- 3.月經
- 4.天氣變化和刺鼻的香氣
- 5.壓力
- 你怎麼知道自己觸發偏頭痛的原因是什麼？
- 您可以在家嘗試各種天然偏頭痛藥物
- 指壓
- 2.在額頭和太陽穴上塗抹薄荷葉油
- 3.吸入薰衣草的香味
- 4.喝溫姜
- 5.定期做瑜伽
- 6.注意你的食物攝入量
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你有沒有經歷過偏頭痛？除了普通的頭痛之外感覺非常噁心，對吧？五分之一的女性和十五分之一的男性患者經常出現偏頭痛。你知道，從小就可以感受到偏頭痛！顯然有很多事情可以引發偏頭痛發作。了解導致偏頭痛的各種因素可以幫助您控制這種疾病。
什麼是偏頭痛？
偏頭痛是由於大腦活動的變化而引起的頭痛。這種變化會導致頭部疼痛，並伴有非常痛苦的悸動感。偏頭痛常常伴隨著：
- 提高身體對光，聲和嗅覺的敏感度。
- 疼痛可持續數小時至數天。
- 一些其他症狀，如噁心，嘔吐，一隻眼睛或耳朵後面的疼痛，暫時性視力喪失，只發生在頭部的一側。
- 光環的症狀。靈氣是您在經歷偏頭痛之前或之後通常會感受到的一種感覺。這種光環本身通常會持續10到30分鐘。光環期間會出現的情況是視力問題（例如看到明亮的光線，線條或“星星”），感覺頸部，臉部或手部有刺痛感。此外，患者可能會遇到說話困難或其他基本能力（如寫作或閱讀）。
偏頭痛與下一次頭痛不同
偏頭痛是複發性頭痛的發作，隨後疼痛通常很嚴重，往往使其無助。痛苦是劇烈的悸動或極端疼痛的形式，如被硬物擊中。偏頭痛經常發生在頭部的一側。然而，由於對偏頭痛原因的刺激的抵抗力較低，該病症被歸類為神經障礙。
雖然頭痛是旁邊，又名叢集頭痛，是一種頭痛，突然出現在眼睛後方或眼睛周圍區域，但僅在頭部的一側。疼痛可持續至少15分鐘至3小時。與偏頭痛不同，下一次頭痛不是遺傳性神經障礙。
偏頭痛最常見的原因
通過了解偏頭痛的各種原因，您還會發現更容易採取預防措施以避免偏頭痛發作。以下是一些可能導致偏頭痛的事情：
1.遺傳因素
現在研究人員已經能夠確定腫脹的血管是偏頭痛發作的眾多原因之一，但這不是主要原因。他們肯定知道，偏頭痛是遺傳性神經系統疾病。
報導來自如何工作如果您的父母中有一位有偏頭痛發作史，那麼您有50％的機會患有相同的病症。如果您的父母有這段病史，您的機率會增加70％。
2.某些食物和飲料
食用含有某些成分（如味精和咖啡因）的食物和飲料被認為是導致偏頭痛的原因。味精和咖啡因都可以影響大腦的中樞神經系統和血管。結果，大腦中的血管收縮和收縮。
其他食物，如奶酪和巧克力也可能是偏頭痛的誘因。巧克力有幾種懷疑會引起偏頭痛的物質，如苯乙胺，類黃酮和tiramin。與其他兩種物質不同，酪胺是偏頭痛的觸發物質，它很重要，因為它可以引起腦激素的變化並影響血液流動。
就像巧克力一樣，奶酪是一種含有tiramin的食物。因此，這種食物有可能引發對格拉黴素敏感或傾向於經歷血液變化的人的偏頭痛。
3.月經
月經週期附近或之後的激素雌激素的變化被認為是女性偏頭痛的原因。一項研究表明，62％的參與者在月經週期結束後出現偏頭痛，這得到了支持。一些文獻甚至補充說，絕經後婦女也可能經歷由激素雌激素變化引起的偏頭痛的原因。
4.天氣變化和刺鼻的香氣
天氣變化和刺鼻的香氣會導致偏頭痛。一項針對幾名巴西青少年的研究顯示，熾熱，炎熱，陰天或突然感冒之間的天氣變化可引發偏頭痛發作。研究參與者還報告說，一種奇怪或刺痛的香氣也可能導致偏頭痛復發。香水，尖銳的食物氣味如榴蓮和香煙煙霧是反復發作的偏頭痛最常見的例子。
5.壓力
一個人的情緒狀態的增加或減少突然可以引發偏頭痛。當壓力過大時，一個人的大腦會釋放出導致身體和大腦發生多種變化的化合物，例如肌肉緊張和血管擴張。
獨特的是，壓力可以在快樂和令人沮喪的時刻發生。甚至在某些情況下，在壓力時刻過去或結束之後，或者當您進入放鬆期時，感覺到新的偏頭痛。
你怎麼知道自己觸發偏頭痛的原因是什麼？
每天，您周圍的一切以及您經歷和消耗的一切都可能是您復發性偏頭痛的原因。但是，要檢測偏頭痛的原因並不容易。因為偏頭痛的觸發因素可能是幾種情況的組合，或僅在某些時候。
在某些情況下，您甚至可能會遇到預測。當你想吃巧克力，但你有偏頭痛時，你可能會認為巧克力是導致偏頭痛的原因。但在其他時候，你甚至在吃巧克力之前就已經經歷過偏頭痛。
這種偏頭痛的原因通常是在偏頭痛發作前48小時在體內起作用。解決這個問題的一種方法是記錄偏頭痛復發前的觸發因素。祝你好運！
您可以在家嘗試各種天然偏頭痛藥物
雖然偏頭痛是常見的健康狀況之一，但如果處理不當，這種疾病會妨礙您的日常活動。除了在藥店或藥房服用未經處方藥銷售的止痛藥外，您還可以使用自然療法來緩解偏頭痛發作。
即便如此，最好先諮詢醫生，以確保下面的天然偏頭痛藥物的安全性。因為天然偏頭痛藥物可能對每個人的反應不同。記住，什麼是自然不安全的。
一般來說，這裡有一些您可以在家嘗試的天然偏頭痛藥物的選擇：
指壓
指壓是通過用手指按壓某些身體穴位來緩解疼痛來替代醫學的做法。
根據2014年的一項研究，針壓法可有效治療慢性頭痛。另一項獨立的研究還表明，穴位按摩可以幫助緩解伴隨症狀的偏頭痛，如噁心和嘔吐。
2.在額頭和太陽穴上塗抹薄荷葉油
薄荷葉油中的薄荷醇可以緩解復發性偏頭痛的症狀。根據伊朗設拉子醫科大學2010年的一項研究，使用塗在前額和太陽穴上的薄荷葉油比使用安慰劑偏頭痛藥物（沒有任何物質的空藥）更有效地緩解偏頭痛和噁心。
3.吸入薰衣草的香味
根據2012年發表在歐洲神經病學雜誌上的一項研究，眾所周知，吸入薰衣草精油的氣味可以緩解偏頭痛，特別是那些由壓力引發的頭痛。該研究表明，偏頭痛復發時呼吸薰衣草油香味的人比使用空藥（安慰劑）的人痊癒得更快。
不僅如此，薰衣草精油還常用於緩解壓力，幫助安然入睡，克服焦慮和抑鬱症狀。薰衣草精油可以通過吸入或在皮膚上摩擦來使用。
4.喝溫姜
生薑是一種天然香料，廣泛用作各種病症的替代藥物，其中一種是偏頭痛。根據Zanjan醫科大學的研究，飲用生薑蒸茶和服用舒馬曲坦偏頭痛藥物可以迅速緩解偏頭痛症狀。
5.定期做瑜伽
瑜伽是一種天然的偏頭痛藥物，很少有人知道。瑜伽動作涉及調節你的呼吸，冥想和姿勢的準確性，可以改善你的身心健康。
一些研究表明，瑜伽可以減少偏頭痛症狀的頻率，持續時間和強度。據報導，瑜伽還可以減輕偏頭痛患者頭部區域的焦慮和緊張情緒。
到目前為止，還沒有任何醫學研究能夠真正證明瑜伽可以治療偏頭痛。即便如此，瑜伽對整體身體健康的益處也不容置疑。
6.注意你的食物攝入量
缺鎂會導致頭痛和復發性偏頭痛。研究表明，服用氧化鎂補充劑可以幫助預防出現先兆的偏頭痛。服用含有鎂的補充劑還可以預防由月經疼痛引起的偏頭痛，即PMS。
即便如此，您也可以從日常食用的食物中獲取天然鎂。您可以消耗許多鎂來源，即：
- 鱷梨
- 香蕉
- 深綠色的蔬菜，如菠菜，西蘭花和芥菜
- 堅果
- 大豆
- 全麥種子
- 某些類型的魚，如鮭魚
- 牛奶和奶製品
除了鎂，你還需要攝入omega-3酸。因為，引起偏頭痛的一些頭痛可能是由炎症引起的。嗯，富含ω-3酸的健康脂肪含量高的食物長期以來一直被認為可以減少體內炎症的影響。間接地，這一種健康的脂肪也可以是你的天然偏頭痛藥物。
在伊朗護理和助產研究雜誌上發表的偏頭痛研究中也證實了這一點。在這項研究中，眾所周知，那些很少吃omega-3脂肪的人，偏頭痛比經常吃omega-3食物來源的人更容易復發。
健康的脂肪魚，如鮭魚，金槍魚，沙丁魚和鯖魚，以及雞蛋，橄欖油，鱷梨，菠菜，杏仁和核桃，以及大豆都是高ω-3食物來源的例子，可以是天然偏頭痛藥物。
