內容:
- 醫療視頻: 糖尿病患者，不要再吃這4種蔬菜，升糖速度可能比吃主食還快！怪不得血糖一直不降，可能是你誤吃了它 - 健康 好 生活
- 用於低碳水化合物飲食的低碳水化合物蔬菜
- 菠菜
- 西蘭花
- 黃瓜
- 4.白菜
- 花椰菜
- 6.蘆筍
醫療視頻: 糖尿病患者，不要再吃這4種蔬菜，升糖速度可能比吃主食還快！怪不得血糖一直不降，可能是你誤吃了它 - 健康 好 生活
你知道低熱量蔬菜含有豐富的維生素，礦物質和其他重要營養素嗎？許多蔬菜的碳水化合物含量低，蛋白質含量高，這使得這些蔬菜非常適合低碳水化合物飲食。什麼是低碳水化合物蔬菜？這是審查。
用於低碳水化合物飲食的低碳水化合物蔬菜
對低碳水化合物飲食的理解各不相同，每天碳水化合物低於150克，有些低於每天20克。對於那些患有糖尿病的人，強烈建議使用低碳水化合物蔬菜。多吃蔬菜對身體非常有益，不僅適合低碳水化合物飲食。什麼是糖尿病患者最好的低碳水化合物蔬菜？這就是答案。
菠菜
研究人員發現菠菜可以防止對DNA的損害。這種蔬菜還可以保護心臟，並可以降低白內障和黃斑變性等眼疾的風險。這種蔬菜還含有豐富的營養豐富的維生素和礦物質。
180克煮沸的菠菜含有超過10倍的維生素K營養充足量。菠菜的碳水化合物含量也很低，但碳水化合物變得更濃，因為煮沸的菠菜葉會失去體積。
例如，煮沸的菠菜含有7克碳水化合物，其中4克含有纖維，同時，生菠菜含有1克碳水化合物，其中1克含有纖維。加工過的菠菜含有3克碳水化合物，可以在食用時消化，富含維生素K，可以保護心臟和眼睛。
西蘭花
這些蔬菜存在於十字花科蔬菜中，如羽衣甘藍，捲心菜，蘿蔔和捲心菜。一些研究表明西蘭花可降低2型糖尿病患者的胰島素抵抗。這些蔬菜還可以保護您的身體免受幾種類型的癌症，如前列腺癌。 91克西蘭花含有6克碳水化合物，其中2克含有纖維。
這些蔬菜中含有超過100％的AKG，用於維生素C和K.西蘭花含有4克碳水化合物，消費後可以消化。這種蔬菜富含維生素C和K，可以降低胰島素抵抗，並可以預防患癌症的風險。
黃瓜
104克切好的黃瓜含有4克碳水化合物，含有少於1克的含有纖維的碳水化合物。儘管胸腺中不含豐富的維生素或礦物質，但這種蔬菜含有一種叫做葫蘆素E的化合物，對你的身體非常有益。
一項動物研究表明，這些蔬菜可以預防癌症和炎症，並可以保護大腦。黃瓜含有少於4克的碳水化合物，消費後可以消化。這些蔬菜可以保護您的身體免受癌症侵害並改善大腦功能。
4.白菜
捲心菜是一種十字花科蔬菜，可以降低癌症，如胃癌和食道癌的風險。 89克切片生白菜含有5克碳水化合物，其中3克含有纖維。這種蔬菜還含有維生素C的54％AKG和維生素K的85％AKG。白菜含有2克碳水化合物，可以消耗它來消化。這種蔬菜富含維生素C和K，可以降低患癌症的風險。
花椰菜
這種蔬菜味道溫和，可以替代一些食物，如土豆，大米和其他高碳水化合物食物。 100克生花椰菜含有5克碳水化合物，其中3克含有纖維。這種蔬菜含有豐富的維生素K，含有77％的AKG，用於維生素C.
像其他十字花科蔬菜一樣，花椰菜也可以降低患心髒病和癌症的風險。花椰菜含有2克碳水化合物，食用時可以消化。這些蔬菜還含有豐富的維生素K和C，還可以預防心髒病和癌症。
6.蘆筍
180克煮熟的蘆筍含有8克碳水化合物，其中4克含有纖維。這些蔬菜還含有豐富的維生素A，C和K.一些研究發現，蘆筍可以防止幾種癌症的生長，而小鼠的幾項研究表明，這些蔬菜可以保護大腦，減少焦慮。
蘆筍含有4克碳水化合物，食用時可以消化。這些蔬菜含有豐富的維生素，可以保護您的身體免受各種癌症的侵害。
