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每天早上必須做早餐。因為因為一夜之間不吃東西而胃是空的，所以必須將它充滿，以使它整天都很強壯。因此，早餐菜單應該由富含營養素且可以填充的食物製成，其中一種來自含有全穀物的食物來源。
全麥是一種能夠在早晨滿足能量需求的碳水化合物，因為它含有大量的纖維，所以它當然更健康。事實上，如果你在早餐時吃全穀物，你可以保證更長時間。因此，全麥食品是您家人早餐菜單的正確選擇。
那麼，什麼食物含有全麥，可以選擇健康的早餐菜單？
1.小麥麵包
如果您經常吃純白麵包作為早餐菜單，那麼從現在開始用全麥麵包替換您的麵包。小麥麵包的卡路里較低，但纖維實際上更多。一小塊麵包（兩股）小麥麵包相當於138卡路里和4克纖維。
這個數量足以阻止飢餓直到中午，特別是加上相當多的纖維含量。如果你添加蛋白質的食物來源，如雞蛋，蔬菜或水果，則更完整。
2.穀物
其他健康實用的早餐菜單包括穀類食品。是的，現在很容易找到由全麥種子製成的穀物產品，這些穀物產品的糖含量也很低，因此你的早晨功能強大，可以阻止你的胃直到下一頓飯的時間表。
燕麥粥
其他含有全麥的食物是燕麥片。也許，你們當中有些人聽說過燕麥片是可以幫助你節食的食物之一。一份燕麥片（4湯匙幹燕麥片）含有140卡路里。
通常，作為早餐菜單，燕麥片可以配上額外的新鮮水果，因此它可以讓你充分享受卡路里的飆升。
3份早餐健康全麥來源食品
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