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醫療視頻: 標準體重怎麼算
超重是對健康的嚴重威脅。因此，許多人認為瘦身更健康，因為它們避免了許多疾病風險。確實，超重會引發各種疾病，如糖尿病，心髒病，高血壓或高膽固醇。然而，事實上，身體瘦弱並不總是比那些身體肥胖的人更健康，你知道！請參閱以下說明。
瘦身也可以節省很多脂肪
如果你是那些身材瘦弱的人，那就先不要玩得開心。因為，瘦身不能保證身體健康。你有沒有聽說過MONW ie 代謝肥胖正常體重 或通常稱為 瘦瘦的? 瘦瘦的 是一個體重正常但體脂百分比與胖人幾乎相同的人，特別是在腹部。
如果你有可能性更糟糕 瘦瘦的 並有糖尿病。因為，與超重的糖尿病患者相比，您有雙重死亡風險。
研究人員在2011年的一項研究中發現，瘦弱的人在心臟和肝臟周圍攜帶的脂肪多於大腿部位。此外，大多數瘦弱的人都認為自己足夠健康，經常控制食物攝入量，喜歡吃快餐或含有大量不良脂肪的其他加工食品。
許多人都沒有意識到這一點，儘管這使得瘦弱的人容易患上2型糖尿病和心血管疾病。此外，瘦弱的人也容易受到免疫功能下降，生育問題，貧血風險和骨質疏鬆症的影響。
擁有一個胖胖的身體並不總是意味著身體不適
其他研究發現超重並不總是存在健康問題。因為在歐洲的一項研究中，如果有健康的新陳代謝，肥胖的人將會因心髒病或糖尿病而降低死亡率。這種健康的新陳代謝包括沒有胰島素抵抗，並且沒有高膽固醇，甘油三酯或血壓。
如果這適用於身體新陳代謝良好且健康的肥胖人群，因為他們經常採取健康的生活方式，應該強調這一點。
我如何確保我的瘦身健康？
檢查血壓，膽固醇和血糖水平是確定您是否有健康新陳代謝的唯一方法。但是還有其他方法可以讓你擁有理想的健康體重。例如，將您的生活方式轉變為健康的生活方式。
控制吃什麼和經常鍛煉可以讓你過上更好的生活。這是一種簡單易用的方法，但在常規操作時效果很好：
1.避免吃不健康的食物
減少含有人造甜味劑的糖和甜食的消費。同時避免從加工產品中攝取食物，最好食用含有蛋白質，好脂肪，非麵粉蔬菜和碳水化合物的食物。
2.積極地移動
嘗試積極運動，如運動 - 游泳，跑步，舉重，健美操，步行和打掃房子。你可以做其他你喜歡的事情，其中最重要的是讓你感動。每天至少做30分鐘將幫助您控制心率。
放鬆一下
壓力會導致血壓升高。因此，你可以做瑜伽作為冥想和放鬆的手段，或做其他事情，如閱讀，聽音樂和其他可以減輕壓力的事情
4.充足的睡眠
足夠的睡眠非常重要。因為，當您缺乏睡眠時，這將對您稍後進行的活動產生影響。確保你每晚睡眠足夠六到八個小時。
