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醫療視頻: 椎間盤突出要開刀怎麼辦？｜椎間盤突出大解密02 （中字）
您可能會在生活中遇到背部疼痛。有時，情況可能很嚴重：你的背部疼痛不會播放，直到它蔓延到你的腳，這讓你感到麻木。因此，您無法像往常一樣進行日常活動。在這種情況下，你應該先看醫生。然而，並非所有背部疼痛的條件都需要處方。你可以自然地對付背部疼痛。
各種方法來處理背痛而無需去看醫生
壓縮你的背部
當你早上醒來時，背部疼痛會變得更加嚴重。你會感到疼痛和僵硬，甚至無法坐起來。
當您仰臥時，仰臥時可以嘗試在背部或背部放置熱敷。熱量有助於溫暖肌肉，緩解僵硬，血液更容易流到背部。但是，請勿使用過高的熱量，因為它會損傷皮膚組織。
做瑜伽笑
笑瑜伽是一種瑜伽，通過笑來幫助人們改善健康狀況。當你笑的時候，身體可以獲得更多的氧氣，減少壓力，產生更多的內啡肽（激素有助於自然緩解疼痛）。
此外，笑瑜伽是一種溫和的體育鍛煉，如果其他鍛煉太痛苦和背部困難，你可以做。
按摩你的背部
您可以在家中或健康中心定期進行按摩。按摩有助於減輕壓力，放鬆肌肉，並促使身體產生更多的內啡肽。您可以考慮在按摩床或按摩椅上做按摩。這取決於您的需求。放鬆和按摩將有助於克服背部疼痛。
改變睡姿
睡眠姿勢會影響背部疼痛的狀況。有些姿勢會增加疼痛，而其他一些姿勢會減少。您必須嘗試多個職位才能找出最適合您的職位。在精益位置睡覺可以提供幫助。您也可以嘗試在椅子或床上睡覺，以獲得更好的支持。
伸展
生活需求常常迫使人們在工作或學習期間長時間坐在工作台上。但是，不要長時間保持坐姿。每20分鐘，你必須站起來，像背部，腿部或手臂一樣伸展。輕度運動可能是一個很好的選擇，因為它有助於放鬆肌肉和溫暖身體。
保持肌肉力量
保持肌肉力量是治療背部疼痛的好方法。強壯的臀部和骨盆肌肉為您的背部提供更好的支撐。
通過上述方法可以減輕背部疼痛。但對於更嚴重的背部疼痛病例，上述治療背部疼痛的方法可能不是很有效。因此，尋求醫療幫助是最好的選擇。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
7克服背痛的天然解決方案
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