內容:
醫療視頻: 如果你記憶里減退，常吃這4種食物，能明顯提高你的記憶力
從睡眠不足，遺傳性疾病，身體活動導致的疲勞，生活方式，年齡影響和環境因素開始，有許多原因導致您健忘或衰老。對你來說是個好消息，你吃的食物可以幫助你保持大腦的健康。
有益於記憶和大腦功能的食物菜單是一種可以促進大腦血液循環的食物。此外，你的大腦也需要抗氧化劑。大腦中的神經元很容易被自由基氧化。它就像一塊蘋果留在果皮里，蘋果會變成棕色並過早“老化”。同樣關於你的大腦會發生什麼。抗氧化劑起到中和這些自由基的作用。如果你的大腦獲得足夠的抗氧化劑攝入量，你的大腦部分將受到保護，免受自由基的攻擊，包括大腦中稱為海馬體的部分，大腦中的一部分是記憶的關鍵。
以下列出了可以防止您快速老化的食物：
1.蔬菜
“必須吃蔬菜”絕對不再是你耳中的外星人命令。事實上，蔬菜確實對您的身體非常有益，包括對您大腦的健康。蔬菜含有抗氧化劑，如前所述，抗氧化劑可以幫助你的大腦健康。西蘭花，捲心菜和綠色蔬菜等蔬菜可以幫助改善大腦記憶力。
2.漿果和櫻桃
漿果，特別是那些顏色鮮明的漿果（如 黑莓, 藍莓和櫻桃，富含花青素和其他類黃酮，由於它們含有抗氧化劑，可以改善大腦的記憶功能。
3.富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸對大腦健康非常重要。更具體地說，二十二碳六烯酸（DHA）可以幫助改善青少年的記憶功能。為什麼會這樣？ DHA是大腦中含量最豐富的脂肪酸。因此，如果您獲得足夠的DHA，您的大腦將更有效地工作。您可以吃海鮮，如鮭魚，金槍魚，沙丁魚等，以獲得這些omega-3脂肪酸。每周用魚替代肉作為食物。如果您對食物過敏 海鮮，您可以諮詢醫生或營養師。您還可以在魚油，海藻和微藻補充劑中獲得omega-3脂肪酸。
核桃
眾所周知，核桃對心臟健康有積極作用。然而，事實證明，核桃也可以提高你的記憶力。將核桃添加到列表中 小吃 你的選擇。
5.雞蛋
雞蛋是少數含有膽鹼的食物之一，這些物質形狀像維生素，可以使細胞正常運作。當嬰兒的大腦正在發育時，雞蛋對孕婦的消費尤為重要。膽鹼本身在海馬的發育中非常重要，海馬是人腦中記憶的中心。蛋黃本身含有維生素B12，已知它可以降低同型半胱氨酸，這是一種大腦中的有毒物質，與大腦活動能力低有關。
6.薑黃
薑黃是印度尼西亞著名的食材之一。如您所知，薑黃是黃色的，薑黃的顏色非常清晰。這種黃色來自稱為薑黃素的抗氧化劑的含量。研究表明，薑黃素可以阻止澱粉樣蛋白的形成，澱粉樣蛋白是一種可以阻塞大腦神經通道的蛋白質。薑黃素還可以防止氧化和炎症。
7.燕麥片
燕麥片或穀物中含有高纖維含量和蛋白質 全穀物 可以幫助血糖定期送到血液中。你的大腦使用糖作為能量來源，定期和定期發送到大腦的糖可以幫助大腦存儲需要記憶的工作的信息。
請記住，這並不意味著在您吃完上述食物後，您將立即獲得非常敏銳的記憶。然而，這些食物可以幫助支持您的長期記憶健康。
另請閱讀：
- 真的有藥物改善記憶嗎？
- 腦筋急轉彎提示和技巧不會變得棘手
- 老年癡呆症和老年癡呆症之間的差異，導致衰老的兩種疾病
