內容:
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- 各種預防經常復發的偏頭痛的方法
- 1.避免噪音和明亮的燈光
- 2.注意你的日常飲食習慣
- 3.小心荷爾蒙的變化
- 4.經常鍛煉
- 5.經常睡覺
- 6.很好地管理壓力
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你有沒有經歷過偏頭痛？通常，偏頭痛引起的頭痛比正常頭痛更痛，頭部感覺劇烈疼痛。當然，這種情況會干擾日常活動。不想，因為喜歡復發的偏頭痛症狀，所有已經準備好的計劃都被破壞了嗎？您可以通過以下一些簡單的方法預防復發性偏頭痛。
各種預防經常復發的偏頭痛的方法
1.避免噪音和明亮的燈光
響亮的聲音和閃爍的燈光（如閃光燈）是偏頭痛最常見的觸發因素。通常這些聲音和燈光經常出現在路上，在劇院，參加繁忙的活動，以反射太陽眩光而聞名，而且大多數情況下小工具的光和聲也可以。
因此，為了防止偏頭痛再次出現，你應該遠離擁擠的地方，充滿噪音和聚光燈。此外，從所有電子屏幕中休息一下，這對於靜息眼睛疲勞非常重要。還可以調整數字設備屏幕的亮度。
減少房間不必要的照明。在昏暗的房間放鬆和安靜的聲音。
2.注意你的日常飲食習慣
飲食也會影響偏頭痛的出現。為了防止這種情況，在管理飲食時需要考慮許多事項。始終與用餐時間保持一致。不要過正常的用餐時間。因為吃飯會增加偏頭痛的風險。
此外，請始終注意並記住引發偏頭痛的食物。如果您懷疑某些食物會引發偏頭痛，請在飲食中將其去除，或少量食用。
在Healthline頁面上報告，其中一些食物和飲料可引發偏頭痛，例如：
- 棕色
- 紅酒
- 加工過的肉
- 糖精
- 奶酪
- 咖啡
含有咖啡因或酒精的食物和飲料通常會成為一般誘因。因此，限制您每天攝入的量以預防偏頭痛。
3.小心荷爾蒙的變化
激素在影響偏頭痛方面發揮著重要作用，特別是對女性而言。許多女性在月經期間或之前往往會出現偏頭痛。
如果在月經開始時經常出現偏頭痛，你可以依靠止痛藥，這樣你就不會感到頭痛。使用布洛芬或萘普生等藥物來預防高風險日期的偏頭痛。
4.經常鍛煉
經常鍛煉是健康生活方式中最重要的部分。經常鍛煉有助於身體釋放大腦中的化學物質，阻止大腦出現疼痛信號。選擇你喜歡的任何運動，慢慢開始。
但要小心，不要運動太辛苦，因為這也可以引發偏頭痛。是的，舉重等劇烈運動會使偏頭痛再次發作。
因此，選擇可以減輕壓力的體育活動，如瑜伽，輕度健美操，太極拳，游泳，散步等。
5.經常睡覺
睡眠不好會引發偏頭痛。因此，提供足夠和高質量的睡眠時間非常重要。
制定一個忠於白天的睡眠時間表，同時醒來和睡覺，即使在周末也是如此。睡覺前也要減少干擾，就像看電視，攜帶工作材料一樣睡覺。在睡覺前進行平靜活動讓你昏昏欲睡。始終連續安排睡眠。
6.很好地管理壓力
偏頭痛不能與壓力分開。壓力是不可避免的，但壓力可以很好地控制，以免引發偏頭痛。
- 減少不必要的事情。不要做太多承諾或活動，使壓力更大。
- 明智地設定時間。制定將在工作或家中完成的日常議程。按照議程做事，不要拖延。
- 在繁忙的日子裡休息一下。如果你感到不知所措，不要驚慌失措。休息幾分鐘，然後暫停一下。
- 享受自己的時間。為了控制壓力，不要忘記給自己留出時間。做你喜歡的事情15分鐘。例如，暫停閱讀喜愛的書籍，聽音樂，喝茶等。做自己喜歡的事情是管理壓力的自然方式
- 調整呼吸。這種方法確實看起來微不足道，但深呼吸可以幫助你放鬆，這樣可以更好地控制頭腦。
